Era meglio andare a correre...

[Maximax]

Ho pensato di iniziare a fare qualche esercizio per le gambe nei giorni che non vado a correre.
Ieri sera ho fatto 15 minuti a corpo libero:
3x10 affondi in avanti su una gamba alternando le gambe

3x10 squat con tallone a terra

Stamattina non riuscivo a scendere le scale!! Avevo i morsi da acido lattico!!
Mai successo, nemmeno col lungo, al massimo un pò di affaticamento muscolare.

[toscanello]

data la tua esperienza empirica... ho deciso di non farli questi esercizi... avevo pensato di farli pure io, dovendo rinforzare un pò le gambe..

[michelerossi4]

Stamattina non riuscivo a scendere le scale!! Avevo i morsi da acido lattico!!
Mai successo, nemmeno col lungo, al massimo un pò di affaticamento muscolare.

Ti correggo solo per informazione, i dolori del giorno dopo non sono dovuti all'acido lattico come comunemente si pensa, ma dai cosi detti "DOMS"(Il DOMS è un acronimo del fenomeno che in lingua inglese viene denominato Delayed Onset Muscle Soreness, traducibile in italiano come Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata)...l'accumulo di acido lattaco dovuto agli sforzi anaerobici vengono smaltiti praticamente subito nel giro di 15"/20", e tutto l'accumolo nel giro di poche ore!!!

[Maximax]

Ti correggo solo per informazione, i dolori del giorno dopo non sono dovuti all'acido lattico come comunemente si pensa, ma dai cosi detti "DOMS"(Il DOMS è un acronimo del fenomeno che in lingua inglese viene denominato Delayed Onset Muscle Soreness, traducibile in italiano come Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata)...l'accumulo di acido lattaco dovuto agli sforzi anaerobici vengono smaltiti praticamente subito nel giro di 15"/20", e tutto l'accumolo nel giro di poche ore!!!

Ora dormo più tranquillo!

Scherzi a parte, data la tua conoscenza dell'argomento, come mai lo sforzo muscolare dovuto alla corsa il giorno dopo lo sento a malapena?
Sarà per il diverso tipo di allenamento?

[valter_gio]

Fare gli affondi è un tipo di movimento che fa lavorare nello specifico i muscoli che quando corri non usi allo stesso modo ne con la stessa intensità.
non puoi comparare la durata di un tipo di movimento differente in questo caso la corsa per un determinato tempo ad un esercizio specifico come gli affondi.
Faccio un esempio + chiaro.
sollevare 100kg in una sola volta il tuo corpo potrebbe non essere in grado di farlo,
se invece gli stessi 100kg li suddividi in 1/100 e ripeti lo stesso movimento per 100 volte avrai sollevato complessivamente 100kg ma con un impegno/coinvolgimento assai differente se li avessi sollevati in una sola volta.