I miei primi 10 km

[perlupo]

Oggi era la serata giusta
ho visto che a 7 km ne avevo ancora...così ho provato a tirare fino a 10km
Sono stato molto attento alla respirazione infatti verso la fine (dai 7 ai 10km) sono riuscito a mantenere i battiti costanti...che rimangono alti a mio avviso (166 di media 176 massima)...ma sono felice lo stesso

[Cooper]

...ciao e complimenti innanzi tutto!
I 10km sono un bel traguardo, e mi raccomando, adesso non tornare indietro e cerca di mantenere queste distanze puntando ad abbassare i battiti....quando poi questi saranno nella norma, allunga la percorrenza e......buona corsa!
ciao dal cooper

[perlupo]

...ciao e complimenti innanzi tutto!
I 10km sono un bel traguardo, e mi raccomando, adesso non tornare indietro e cerca di mantenere queste distanze puntando ad abbassare i battiti....quando poi questi saranno nella norma, allunga la percorrenza e......buona corsa!
ciao dal cooper

ciao cooper
proverò a mantenere i 10km come limite e far scendere i bpm...che è la cosa per me più difficile
Alla fine di gambe ne avevo ancora anche se sentivo lo sforzo ma i battiti non scendevano anche se ho provato in tutti i modi a respirare bene, a cadenzare bene il passo etc
ci vuole tempo
grazie per la risposta

[Albertozan]

PerLupo ...dai che tra un po' rimane sotto l'ora

[perlupo]

Ora l'importante è mantenere l'ora per i 10km
appena me li sento bene nelle gambe...aumento...ma presumo ci vorrà del tempo...molto!
Non vi dico stamane le ginocchia come stavano
A presto

[marcj 335]

Ora l'importante è mantenere l'ora per i 10km

stamane le ginocchia STAVANO UNA FAVOLA.

sei stato davvero BRAVO Perlupo.

[saretta]

Complimenti perlupo!!!
Gran bel traguardo che hai tagliato!!

[perlupo]

Grazie a tutti
vi terrò aggiornati (come sempre ) sugli sviluppi futuri
A presto

[Giuseppe]

Oggi era la serata giusta
ho visto che a 7 km ne avevo ancora...così ho provato a tirare fino a 10km
Sono stato molto attento alla respirazione infatti verso la fine (dai 7 ai 10km) sono riuscito a mantenere i battiti costanti...che rimangono alti a mio avviso (166 di media 176 massima)...ma sono felice lo stesso

scusa che programma hai utilizzato ?

[Matpaz]

questo è il programma della garmin