Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Ervin]

Prima parte, corsa: 3 km a 4'40", 5 km a 4'14", 1 km a 5'. Seconda parte, circuit training nella palestra casalinga: pettorali (9x12), spalle (9x12), tricipiti (7x12) e addominali.
Mia moglie oggi stava per chiamare la neuro quando, dopo la corsa, le ho detto che mi sarei allenato in palestra.

[ADB]

domenica me ne vado in villa ed anche se mancheranno 2 settimana alla maratona di Roma o meglio fuori Roma mi faccio almeno 20 Km perché si prevede un tempo favoloso con temerature primaverili senza vento e senza runner che saranno alla roma-ostia
EVVVVAAAAAAIIIIIIIIIIIIIIIII

[aroldo74]

E anche oggi nulla....
Comunque la schiena va molto meglio....

[ADB]

E anche oggi nulla....
Comunque la schiena va molto meglio....

mi sono perso qualcosa, che hai fatto?

[Sara.Ma]

Oggi c'era un sole favoloso.
10 km di FP come riscaldamento, con accellerata al 7°Km per incontro ravvicinato con un pastore maremmano che mi voleva staccare la caviglia . ( Non si lasciano cani/orsi liberi di gironzolare )
A seguire 8 X 200 in salita a 4'40" con il mio cane al guinzaglio che mi tirava . Mi ha chiesto se può correre con me la maratona. Secondo voi lo posso iscrivere? Sicuramente così al 42esimo ci arrivo.

[aroldo74]

E anche oggi nulla....
Comunque la schiena va molto meglio....

mi sono perso qualcosa, che hai fatto?

Colpo della strega.... ora però riesco nuovamente a camminare......

[klarence]

14 km CL con in mezzo però 2 km tirati usciti fuori in 7'43''. Ora 30' tranquilli venerdì e domenica Roma-Ostia.

[igiul]

7,5 km a passo footing con un amico che riprende dopo lungo stop

[lilligas]

Colpo della strega.... ora però riesco nuovamente a camminare......

Vedrai che domani sarai un che và a passo svelto!

[gab_spencer]

7,3 km con il tapiro a passo relax dopo l'allenamento in palestra