10km in 50 min. Ed ora?
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
10km in 50 min. Ed ora?
Salve a tutti, dalla scorsa estate ad oggi sono riuscito a raggiungere l'obiettivo dei 50 min. Come mi consigliate di proseguire ora? Qual'e' il prossimo passo, ovvero quanti minuti dovrei mirare a limare per i prossimi mesi?
Inoltre vorrei domandarvi, dal momento che mi alleno su un percorso in saliscendi(in basso il grafico), se le gare che si fanno sui 10km prevedono terreni piuttosto pianeggianti o meno e quanto potrei guadagnare io su un percorso piano.
Accidenti quante domande... C'ho il fiatone
Inoltre vorrei domandarvi, dal momento che mi alleno su un percorso in saliscendi(in basso il grafico), se le gare che si fanno sui 10km prevedono terreni piuttosto pianeggianti o meno e quanto potrei guadagnare io su un percorso piano.
Accidenti quante domande... C'ho il fiatone
PB 10km "we run rome" 31/12/2013: 47:22
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Scusa Giampo non vorrei fare il rompi
ma possibile che di tutti gli argomenti che ci sono in Preparazione di gare brevi, li hai letti tutti e neanche uno puo' aiutare la tua domanda?
Io ad esempio ne ho visto uno di ieri, che si chiama 10km in 45 minuti
Quello potrebbe essere gia' un buon/ottimo obbiettivo, prova a girare la domanda li'
ma possibile che di tutti gli argomenti che ci sono in Preparazione di gare brevi, li hai letti tutti e neanche uno puo' aiutare la tua domanda?
Io ad esempio ne ho visto uno di ieri, che si chiama 10km in 45 minuti
Quello potrebbe essere gia' un buon/ottimo obbiettivo, prova a girare la domanda li'
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Ho solo trovato un 3D dove si parla di 10km in meno di 45". Dici che posso già puntare a tanto?
Inoltre mi interessava un parere sul percorso collinare(se così si può chiamare )
Inoltre mi interessava un parere sul percorso collinare(se così si può chiamare )
PB 10km "we run rome" 31/12/2013: 47:22
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Giampo, ti cazziano anche qui....
La mia squadra corse --> http://atleticasec.blogspot.it/
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
La mia e' solo una precisazione x non avere 100 argomenti dello stesso argomento
Ma entra in quel 3d e chiedi magari qualcuno che ti puo' aiutare c'e'
X il collinare, io abitando in pianura padana intendo quando vado a correre nella zona prima delle montagne chiamete colline
A parte gli scherzi ho visto che lo hai posto anche da un'altra parte forse li' ti daranno piu' indicazioni
Ma entra in quel 3d e chiedi magari qualcuno che ti puo' aiutare c'e'
X il collinare, io abitando in pianura padana intendo quando vado a correre nella zona prima delle montagne chiamete colline
A parte gli scherzi ho visto che lo hai posto anche da un'altra parte forse li' ti daranno piu' indicazioni
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Ahahah! È vero! Eppure ho visto delle discussioni ben piu' ridicole all'interno del forum!Max80 ha scritto:Giampo, ti cazziano anche qui....
Vabbe' non me la prendo, attendo fiducioso qualcuno che voglia aiutarmi
PB 10km "we run rome" 31/12/2013: 47:22
- crop74 Donatore
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Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Beh, non è che tra l'avere 45' o 47' come obiettivo cambia qualcosa. Aggiungi 10" secondi ai ritmi ed il resto è ugualegiampo69 ha scritto:Ho solo trovato un 3D dove si parla di 10km in meno di 45". Dici che posso già puntare a tanto?
Inoltre mi interessava un parere sul percorso collinare(se così si può chiamare )
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Crop dice una cosa esattissima! Le metodologie di allenamento per avere 45' o 50' sono praticamente le stesse.
Varierà semplicemente l'intensità con cui correrai.
Per quanto concerne il collinare, cosa si può dire? Sì, è un allenamento utile. Ma non è che se ci si allena in collina bisogna cambiare allenamento piuttosto che se ci si allena in pianura.
Varierà semplicemente l'intensità con cui correrai.
Per quanto concerne il collinare, cosa si può dire? Sì, è un allenamento utile. Ma non è che se ci si allena in collina bisogna cambiare allenamento piuttosto che se ci si allena in pianura.
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Ok, grazie. Ho iniziato a seguire una tabella trovata in rete http://win.amatorinu.it/allenopoli/Avan ... ivo45.html. Un giudizio?
PB 10km "we run rome" 31/12/2013: 47:22
Re: 10km in 50 min. Ed ora?
Secondo me può andare benissimo. E' molto equilibrata e soprattutto, variando ovviamente i ritmi, è "riutilizzabile" anche per tempi ancora migliori di 45'.
Promossa!
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