infiammazione cartilagine rotulea

[Salve1907]

Oggi sono andato dal ortopedico e si tratta di una lieve forma di sindrome femoro rotulea causata dalle debolezza del vasto mediale sx causata dall'infortunio di gennaio...potenziamento in acqua e massaggi

[jungleland]

settimana post seconda infiltrazione di ac. ialuronico(2 su3).

Niente, nessun effetto.

OLtretutto l'altra sera ho fatto parecchie ore in piedi, ed un po di strada damminando.

Risultato: leggero gonfiore e dolore fastidio tutta la giornata.

Un incubo.

Ed in giro è pieno di gente che corre e pedala...

[enriko77]

solo 3 infiltrazioni??? ho sentito di gente che ne fa 4 o 5.... magari cambia la densità dell'acido ialuronico.
la tua è una situazione avanzata quindi dovrai tribolare un bel pochino!!!!
io a maggio sono riuscito a fare 100km, solo che lunedì sono uscito e ho un dolore allo stesso ginocchio di dove ho avuto la condropatia ma diverso per sintomi e per questo sono contento ma quello che mi domando è perchè sempre al sinistro?????

[Salve1907]

solo 3 infiltrazioni??? ho sentito di gente che ne fa 4 o 5.... magari cambia la densità dell'acido ialuronico.
la tua è una situazione avanzata quindi dovrai tribolare un bel pochino!!!!
io a maggio sono riuscito a fare 100km, solo che lunedì sono uscito e ho un dolore allo stesso ginocchio di dove ho avuto la condropatia ma diverso per sintomi e per questo sono contento ma quello che mi domando è perchè sempre al sinistro?????

Io sono squilibrato e sto facendo massaggi per scaricare il vasto mediale e quadricipite (frutto) e manipolazione per riallineare il bacino (albero)

[enriko77]

settimana post seconda infiltrazione di ac. ialuronico(2 su3).

Niente, nessun effetto.

OLtretutto l'altra sera ho fatto parecchie ore in piedi, ed un po di strada damminando.

Risultato: leggero gonfiore e dolore fastidio tutta la giornata.

Un incubo.

Ed in giro è pieno di gente che corre e pedala...

Come procede con il ginocchio?

io continuo la mia corsa senza ancora forzare e sono arrivato a fare 8,5 / 9 km un giorno si e un giorno no a 5,30 - 5,45 al km
non mi sto mettendo fretta per la grande paura di ricadere nel problema, ma non vedo l'ora di tornare a farmi qualche garetta!!!!

ciao
Enrico

[andreac76]

Sto facendo questi esercizi di albanesi per ridurre l'iperpressione. Sinceramente mi sembrano ottimi...qualcuno è spiegato male, fortunatamente lo conoscevo già ...

http://mobile.albanesi.it/Notizie/condropatia.htm

ciao,
potresti spiegarmi come si fanno gli esercizi? 1 e 2 mi sembrano abbastanza chiari ma il 3 e il 4 non riesco proprio a capirli...

Grazie

[enriko77]

Sto facendo questi esercizi di albanesi per ridurre l'iperpressione. Sinceramente mi sembrano ottimi...qualcuno è spiegato male, fortunatamente lo conoscevo già ...

http://mobile.albanesi.it/Notizie/condropatia.htm

ciao,
potresti spiegarmi come si fanno gli esercizi? 1 e 2 mi sembrano abbastanza chiari ma il 3 e il 4 non riesco proprio a capirli...

Grazie

3) Appoggiare la schiena contro il muro dopodiché si pieghino lentamente le ginocchia a 45 gradi badando bene che il ginocchio attraversi la linea virtuale tra l'alluce e il secondo dito.
Tale posizione deve essere mantenuta per circa 5 secondi; poi ci si rilassi lentamente. L'esercizio deve essere ripetuto 20 volte.

Ti devi mettere schiena a muro come se fossi quasi seduto creando l'angolo indicato con il ginocchi.

4) Posizionarsi su uno scalino. Contrarre il muscolo quadricipite e, lentamente, abbassare l'altra gamba fino a toccare terra. Fare attenzione che il ginocchio attraversi la linea virtuale tra l'alluce e il secondo dito. Alzare la gamba sullo scalino e rilassarsi. Ripetere l'esercizio per 20 volte.

questo è l'esercizio che mi ha dato qualche problemino in più per dolori! ti metti su uno scalino a piedi pari. se hai il problema al ginocchio sinistro allora porti giù il piede destro. io eseguivo l'esercizio spalle alla "discesa" quindi il piede lo facevo scendere dietro.

[andreac76]

Perfetto grazie!!!
Il 3 lo avevo capito bene mentre il 4 assolutamente no...


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[filorun]

Complice anche uno scambio di messaggi ierisera con un amico forumendolo, stanotte ho sognato che mi diagnosticavano una condrite femoro-rotulea al ginocchio sinistro, che in effetti sento indolenzito da quando ho corso la maratona il 13 ottobre, ed ogni giorno è fonte di pensieri, visto anche che tra 19 giorni voglio assolutamente correre un'altra maratona.

[Salve1907]

controlla la simmetria dei vasti mediale , se sono asimmetrici dovresti fare del lavoro di potenziamento per reiquilibrare