Concludere la prima mezza maratona con forerunner 910xt

[Gabryxx84]

Ciao ragazzi! È da un po' che sono iscritto al forum e ho seguito molti dei vostri consigli! Adesso corro 10 km in 50/55 min per 3 allenamenti alla settimana senza un preciso allenamento, infatti tendo a mantenere lo stesso passo per tutta la corsa.. Vorrei però passare ai 21 km! ci sn moltissime tabelle su come fare ma non ho molto tempo da dedicarci e sinceramente non ci capisco granchè anche perché ho poco tempo a causa del mio lavoro! Possiedo un garmin 910xt, vorrei poterci caricare degli allenamenti gia pronti da poter seguire ma non ho molta dimestichezza con il garmin training center! Per questo volevo chiedere se qualcuno di voi poteva dirmi dove reperire allenamenti in formato tcx da caricare direttamente sul forerunner e poter così seguire un buon allenamento.. Ringraziando tutti in anticipo e sperando che qualcuno mi possa aiutare vi faccio i miei saluti!

Gabriele

[StePo8]

Alla fine basta provare, TC non e' poi cosi' complicato.
Il discorso e' che uno deve personalizzare gli allenamenti, come ad esempio nr di ripetute e durata del recupero.
Sul sito Garmin comunque trovi degli esempi tcx da caricare.

[Doriano]

di certo fare sempre la stessa cosa non va bene..
dovresti variare i tuoi allenamenti! se vuoi postare qui la tabella che scegli, la commentiamo!

[Gabryxx84]

Ciao a tutti! Intanto grazie per le risposte! Allora sul sito della garmin ho guardato ma già pronti in formato tcx ci sono solo test da fare, tipo quello di conconi ed altri.. Io vorrei qualcosa di semplice già pronto da poter caricare subito sul garmin e partire.. Per quanto riguarda la tabella mi piacerebbe seguire quella di albanesi dai 10000 alla mezza maratona! Che ne dite?
Avete altre idee o consigli su qualcosa meglio Saaa

Saluti!
Considerate che:
Peso 89 kg per 187 cm di altezza
Corro più o meno da 5 anni
Corro circa 28/30 km a settimanal

[StePo8]

Mandami in mp il tuo indirizzo email e ti mando qualche allenamento da fare

[Gabryxx84]

Ok grazie! Ti ho appena scritto in MP!

[StePo8]

Ok appena inviata email! E adesso....correre, correre!