Fitness Test

[Ste87]

Spero sia la sezione giusta.. vorrei avere qualche spiegazione in più su questa funzione e la sua attendibilità... ho effettuato il test in due giorni diversi.. la prima volta ( non avendo letto le istruzioni ) appena dopo aver mangiato e con la televisione accesa ed ho ottenuto un punteggio di 47.. la seconda volta ( dopo aver letto attentamente il manuale ) totalmente a riposo.. mi sono sdraiato ed ho atteso 3 minuti prima di far partire il test.. televisione spenta e senza alcuna interferenza esterna.. ho ottenuto 57 come punteggio... ho letto le varie spiegazioni ossia che questo test misura la capacità aerobica cardiovascolare.. cosa dite? risultati attendibili? si può far fede a questi punteggi? rispecchiano effettivamente il livello di allenamento di chi effettua il test?

[jenga]

Il mio polar (che ormai non uso quasi più) con questo test fornisce una stima della VO2Max.
Ho poi fatto il test dei 7 minuti e il risultato è identico.

Anche leggendo in giro, il test è discretamente affidabile: si basa sulla misura della variabilità della durata del battito cardiaco, e il fatto di farlo a riposo al mattino è per escludere interferenze esterne (digestione, rumori, affaticamento, ecc.) che alterano questa variabilità.

Sul VO2max leggi anche qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... lit=vo2max

[Ste87]

ok grazie mille! sei stato molto chiaro

[clark]

Il RGS ad ogni sessione di gara ti mette un Running Index, che come numero ricorda il fitness test.

Qualcuno sa dirmi quale relazione c'è fra i due dati?
(fra fitness test e running Index)

Può essere usato il running index per aggiornare il VOmax?

[Ste87]

Il Running Index valuta la prestazione dell'esercizio... si basa sulla frequenza cardiaca e la velocità di corsa, il tutto è influenzato dal VO2max e dall'efficienza del corpo durante la corsa.
Eccoti la tabella dei risultati:

[clark]

Gracias

[gmc72it]

ho da poco rc3 ed ho provato a fare il fitness test a riposo. risultati ownindex il primo giorno 44, dopo alcuni giorni 34 e dopo altri pochi giorni 31 (basso). premetto che sono ben allenato e che ha riposo ho un fc intorno a 39/42, ho 41 anni e come running index mi da 57. cosa significano questi dati? grazie

[clark]

Il fitness test dà un risultato stabile. Strano che si cosi ballerino.