Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[Roby Ao]

Stamattina: Gara di 10 Km a Vercelli
In realtà tutti i Garmin hanno dato come distanza dai 9.60 ai 9.70. comunque chiusa in 38'31"

Finita la gara per completare l'allenamento in tabella
7 Km di FL in 33'31" media 4'47"

[vale1969]

Stamattina 1,7 km riscaldamento, 4 ripetute da 1 km a 4'10/4'15 e 4 ripetute da 500 mt alla stessa andatura, 1,5 km defaticamento.Totale 11,6 km in 58'58.

[Lightwolf]

Inizio il mese con un lunghetto, 24 km di fondo lento 5',13" , ma sensazione di stanchezza pesante

[Marco87]

Stamattina 16 km @ 5'49'' di media!! Evvai! Vuoi cedere che ce la faccio davvero ad impostare i lunghissimi per Venezia a 6' al km? Di strada ce n'è ancora taaaaanta ma l'ottimismo cresce
Comunque è stato anche merito del fatto che stamattina c'erano un sacco di runners sulla ciclabile, e nelle salitelle dove di solito prudentemente rallento mi sono messa alle calcagna di un paio di tizi che andavano davvero forte ...ovviamente mi hanno staccato di un bel po' ma non volevo fare brutta figura

secondo me se ti alleni con costanza, d'ora che farai i lunghissimi li riuscirai a fare tranquillamente a 5'50"/km o meno

[rogeraccio]

Grande ing!!

@pescedalenza: vorrà dire che a Venezia ti annoierai un po', ma poco male, vero?

[il wanz]

Stamattina "Marcia del donatore" a Fossona di Cervarese assieme (prima volta) al fratellino.
Io il giro dei 20, lui quello dei 13.
Percorso collinare sui miei amati Euganei. Panorami stupendi, saliscendi in mezzo ai boschi e una sola salita veramente spaccagambe.
Per chi conosce le zone è quella che da Rovolon porta su alle Fiorine....
Comunque presa con il giusto spirito e decisamente meglio di domenica scorsa.
Ultimi 4 km sotto il sole... mazza se fa caldo.
Il 20.24 km i poco meno (qualche secondo) di 2 ore.
Anche mio fratello non se l'è cavata male (1h43' circa).
Ma la cosa più bella è che gli sta venendo voglia pure a lui di correre....

[Mad Shark]

P.P.S. @MadShark ed il suo "2virgola"...

il gioco psicologico funziona sempre....altrimenti ti saresti fermato ai 18 e mezzo



io oggi altra uscita in montagna ma solo 688m di dislivello in salita , sono riuscito pure a perdere il sentiero , ma grazie al Santo GPS vedevo che il sentiero era sopra di me dovevo solo arrampicarmi su per il bosco sempre dritto e a testa bassa ...che faticaccia

[A. Lupin]

Ultimo allenamento pesante prima della mezza di domenica prossima!! 4km risc 3X3000 @4'15" con 500 rec 1X2000 @4'10" 1,5km def Sono morto....

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[sky79]

Ultimo lungo prima della Maratona di Edimburgo

35 km fatti con il ritmo che vorrei tenere in maratona(non senza difficoltà logicamente ).Alla fine ho chiuso in 2h 44' (media 4'41")

Settimana prossima si fa la strabrescia e poi comincia lo scarico

[A. Lupin]

Ultimo lungo prima della Maratona di Edimburgo

35 km fatti con il ritmo che vorrei tenere in maratona(non senza difficoltà logicamente ).Alla fine ho chiuso in 2h 44' (media 4'41")

Settimana prossima si fa la strabrescia e poi comincia lo scarico

Davvero complimenti!!


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