Crampi maledetti...

[mauri1965]

Gianfri..ma questa "roba" che ti hanno consigliato, si presenta come una polverina bianca??
Ora capisco tante cose

No me le ha fatte vedere le pastiglie, tendono all'azzurro

[Albertozan]

Grazie a tutti per gli interventi e un alle donzelle!!
Per andare sullo specifico li ho sofferti solo nelle 3 maratone che ho fatto e nella parte finale ( a Treviso proprio nell'ultimo km quando ho cercato di accelerare un pochino..) . Venendo alla più recente Venezia ho sentito prima le gambe sempre meno sciolte e poi che i maledetti si stavano materializzando,...e toc verso il 32 il primo crampo: forse avessi rallentato un 5''/km lia avrei evitati...che ne dite? . Cmq. Mi sono fermato subito ho disteso la gamba e l'ho fatto rientrare...e sono ripartito abbastanza bene, lucido e tutt'altro che finito, ma ho dovuto rivedere il mio target ..dato che non l'ho più visto ...poi altri 2 attacchi (in 1,5km) che mi hanno fatto tirare un po' i remi in barca per paura che mi ritornassero, in pratica alla fine non ero "spremuto" come avrei voluto !
Ho sempre pensato che fosse l'acido lattico accumulato a causarmeli, ma ora ho dei dubbi! Compagni di squadra mi hanno detto che nei gg precedenti alla maratona avrei dovuto bere di più (in effetti forse ho dato più attenzione ai carbo..) e anche nella stessa gara avrei dovuto bere di più (forse si...). Ora qui grazie a voi ho altri spunti.....

Ma il lattato accumulato può essere la causa?
Jean: dove le trovo quelle pastiglie di sale?...

grazie raga

[annarella65]

Gianfri..ma questa "roba" che ti hanno consigliato, si presenta come una polverina bianca??
Ora capisco tante cose

No me le ha fatte vedere le pastiglie, tendono all'azzurro

Hi,hi ...povero Gianfri,non ha neanche 40 anni e già sta in queste condizioni!!
Troppo lavoro e troppa corsa...si spompa a vanvera!!

[Now and forever]

Oltre alla reintegrazione dei sali, per la mia esperienza e di persone attorno a me, ho visto che uno stretiching fatto bene può aiutare a soffrire meno di crampi.
Non so se questa mia teoria abbia una qualche base scientifica o sia stata dimostrata. Quando giocavo a calcio, ad esempio, le persone che soffrivano di crampi erano quelle meno elastiche delle altre ed arrivavano si e no a toccarsi il ginocchio

[luc4]

Dalla mia esperienza, i crampi sono causati soprattutto dalla disidratazione, quindi il mio consiglio è bere molto, anche quando sembra che non ne abbiamo bisogno.
Questo spiega anche il perchè Jean risolve il problema con il sale da cucina; il sale infatti trattiene molta acqua.

[jean]

Dalla mia esperienza, i crampi sono causati soprattutto dalla disidratazione, quindi il mio consiglio è bere molto, anche quando sembra che non ne abbiamo bisogno.
Questo spiega anche il perchè Jean risolve il problema con il sale da cucina; il sale infatti trattiene molta acqua.

e più che altro ti fa bere molto di più....infatti i crampi sono per lo più dovuti a disidratazione,la mancanza di sali non può essere tale da farteli venire per aver fatto solo una maratona.Un altra causa di crampi è la tensione nervosa che arriva nel momento in cui la corsa,per cause diverse(fondo stradale brutto,improccisi saliscendi e magari crisi energetica e di stamnchezza)non è più sciolta e continua.

[Albertozan]

Dalla mia esperienza, i crampi sono causati soprattutto dalla disidratazione, quindi il mio consiglio è bere molto, anche quando sembra che non ne abbiamo bisogno.
Questo spiega anche il perchè Jean risolve il problema con il sale da cucina; il sale infatti trattiene molta acqua.

e più che altro ti fa bere molto di più....infatti i crampi sono per lo più dovuti a disidratazione,la mancanza di sali non può essere tale da farteli venire per aver fatto solo una maratona.Un altra causa di crampi è la tensione nervosa che arriva nel momento in cui la corsa,per cause diverse(fondo stradale brutto,improccisi saliscendi e magari crisi energetica e di stamnchezza)non è più sciolta e continua.

e quindi durante la corsa si cerca magari di sciogliere il muscolo che si sta indurendo....? ma l'acido lattico centra qualcosa?..Jean ma dove le trovo queste pastiglie di sale?

[jean]

pensa che la prima scatola l'avevo presa da Longoni dietro consiglio di un amico con moltissima esperienza di gare di endurance,sia a piedi che in MB che BDC....si è vero lui è un pò rancio,ma ha funzionato.
Ora non so dove potresti trovarle

[Albertozan]

va beh comincerò con la farmacia sotto casa... dove prenderò anche gli altri integratori di sali consigliatemi

[jean]

va beh comincerò con la farmacia sotto casa... dove prenderò anche gli altri integratori di sali consigliatemi

Dunque se punti su altri sali,permettimi di consigliarti il Polase Sport,io in caso di lungo no perchè non c'è nè tensione ne ritmo alto,ma il giorno premaratona o gara da più di 2h una bustina o due ben diluite non me le faccio mancare.....