Come riprendere l'attività dopo infortunio

[bobone]

Ok grazie mille, ti farò sapere come procede...

[Forrest75]

io la utilizzo in palestra come prevenzione, dedicagli almeno 15 minuti due volte a settimana per qualche tempo

[bobone]

Come al solito mi ero fasciato la testa ancora prima di rompermela...
La visita fisiatrica stamattina sembra essere andata bene
La parte più significativa recita:
"Al momento non si ritiene utile prescrivere trattamenti riabilitativi-
Prosegua con normale attività sportiva, si consiglia utilizzo di cavigliera tipo malleolofrain da utilizzare durante attività sportiva con finalità di ruolo propiocettivo e sostegno".

Mi sa che è ora di riprendere a correre

[bobone]

Ho ripreso a correre senza particolari problemi alla caviglia da circa 1 settimana dopo ben 4 mesi di inattività
Noto con piacere che il giorno dopo ogni uscita di corsa, quella sorta di gommino che si era creato intorno alla caviglia, si sgonfia sempre di piu'.....

Ora però la condizione fisica dopo 4 mesi inattivo è totalmente compromessa, ieri ho fatto 5 Km a 6,20 di media, quando prima dell'infortunio li facevo a 4,30....

Come fare per tornare a quei livelli ?!?

Grazie a tutti....Ciao