aumento di peso primo mese di corsa

[lilligas]

Grazie.
Sono andata per le 20, ho voluto provare a tirare un po' rispetto alla mia "solita" mezz'ora: 5 km corsi in 38 minuti, abbastanza sfiancanti e un po' in affanno.
In un mese esatto sono passata da 0 a 38 minuti, questo mi consola anche se l'obiettivo dei 10 km percorsi in un'ora mi sembra lontanissimo.

Ricordati che la costanza permette di conquistare l'impossibile!
Quindi dagli sotto e vedrai che ce la farai a fare i 10 km in un'ora, ci vuole costanza e forza di volontà e mi sembra che a te non manchino!!
Buon allenamento!

[spartan]

Grazie.

In un mese esatto sono passata da 0 a 38 minuti, questo mi consola anche se l'obiettivo dei 10 km percorsi in un'ora mi sembra lontanissimo.

Hai tanto tempo davanti a te,pian piano si arriva a tutto .

[aroldo74]

Anch'io io ho preso peso i primi periodi. Devi vedere come va coi vestiti.
Ho cominciato a calare seriamente quando sono arrivato a fare 10 km 4 volte alla settimana.
Ecco, più di aumentare la velocità ti consiglierei di aumentare i km, magari di 1 a settimana, e le uscite, almeno 4.
ciao e buone corse.

[Mad_the_mith]

Al momento paio sgonfiare, pensandoci poteva esserci anche un bel po' di ritenzione idrica (latticini, roba salata mangiata nelle ferie, birrette varie), la bilancia oggi dava finalmente segni confortanti.

Comunque oggi si corre con l'obiettivo di fare 40 minuti, 5 km, nel fresco del parco.

Una domanda: quando si legge sulle tabelle tipo 3 km @9'16" si intende correre 3 km con un tempo medio di 9'16" a km, vero?

grazie

[spartan]

Avere una velocita' a km di 9,16" significa che stai camminando ,sicuro che sia il ritmo giusto ?

[Mad_the_mith]

no no, aspetta, era un numero buttato a caso...semplicemente ho fatto delle simulazioni con un programmino di runners world e non capivo cosa si intendesse, se tempo totale di percorrenza o a km.

Dunque è a km.