Ernia mediana in L5-S1 Potrò continuare a correre ???

[fisioandrea]

fatti "scrocchiare" da lui possibilmente con uan tecnica che si chiama "supine manipulation" detta "banana tecnique" per gli amici.

2 sedute in una settimana (diciamo lunedi/ giovedi per capirci)

nel frattempo fai esercizi di core stability come autotrattamento



se la manipolazione è fatta bene e fai gli esercizi dovresti stare bene in pochissimi giorni.

Potrebbe essere una buona idea, se ritorna qualche doloretto sottoporsi ad una seduta di manipolazioni dopo 1 settimana.

Io in genere faccio 5 sedute di cui 3 manipolazioni e in tutte 5 faccio fare esercizi specifici, delle fotocopie con gli esercizi da fare a casa (che cambio ogni seduta se serve) ed il gioco è fatto.


(ovviamente così si risolvono la maggior parte dei casi di lombalgia ma in alcuni casi purtroppo bisogna lavoraci di più e si arriva anche a 10/15 sedute)

[ciuk-runner]

fatti "scrocchiare" da lui possibilmente con uan tecnica che si chiama "supine manipulation" detta "banana tecnique" per gli amici.

2 sedute in una settimana (diciamo lunedi/ giovedi per capirci)

nel frattempo fai esercizi di core stability come autotrattamento



se la manipolazione è fatta bene e fai gli esercizi dovresti stare bene in pochissimi giorni.

Potrebbe essere una buona idea, se ritorna qualche doloretto sottoporsi ad una seduta di manipolazioni dopo 1 settimana.

Io in genere faccio 5 sedute di cui 3 manipolazioni e in tutte 5 faccio fare esercizi specifici, delle fotocopie con gli esercizi da fare a casa (che cambio ogni seduta se serve) ed il gioco è fatto.


(ovviamente così si risolvono la maggior parte dei casi di lombalgia ma in alcuni casi purtroppo bisogna lavoraci di più e si arriva anche a 10/15 sedute)

Ok Fisio, per ora ti ringrazio, adesso piano piano ricomincio a correre poi vediamo come va !!
Speremmmmmm !!!

[dagobert]

Ciao,
avevo L5-S1 in fase acuta da metà agosto 2011 (avevo anche una mano ingessata...).
Fino a ottobre stavo malino ma ho iniziato a nuotare, a novembre e dicembre miglioravo ed ho nuotato fino a marzo.

Poi una sera ai primi di aprile 2011 m'è scattato il click e ... sono andato a correre !

Ora corro 3/4 volte a settimana e nonostante na certa rigidità di schiena, procedo.

Vado più lento (ad es. nel lungo faccio 5'35" al km invece dei 5'10" del 2012) ma sono contento, anche se temo che non potrà durare a lungo.
Importantissimo avere delle scarpe che ammortizzino il più possibile.