domandone esagerato

[MaxF]

io farei il LL il venerdi' cosi fai il compitino e domenica la 10 a ritmo turistico, del resto ti hanno chiesto di partecipare, non di vincerla

[mimmuzzo]

continuare a fare altri 17 km non è un problema dopo la gara...soltanto che la gara è lontana da me e quindi opterò per l'uscita al sabato mattina...

[crop74]

Io in gara do sempre il massimo... se avessi una 10 km Domenica non farei un LL né il Venerdi', né il Sabato. Se invece si tratta di correre 10 km di CL o CM, allora il LL al Sabato ci puo' stare.

[mimmuzzo]

crop74 tu faresti la gara..(anche io do il massimo in gara)...e poi il LL di questa settimana...lo salteresti?

[crop74]

crop74 tu faresti la gara..(anche io do il massimo in gara)...e poi il LL di questa settimana...lo salteresti?

Se il LL è finalizzato alla maratona di fine Dicembre, direi che spostarlo di una settimana non è un grosso problema. Magari anche 2-3 giorni, in linea di principio le gare da 10 km si recuperano velocemente.

[mimmuzzo]

ragazzi perchè ultimamente ho sempre dolore al fianco destro?e mi viene quasi subito..cioè al primo km...

[Gabri31]

Salve gente..ho scoperto questo bellissimo forum e per un appassionato come me di corsa, non c'è cosa migliore.

Corro solamente dall'anno scorso e in tutto ho soltanto 4-5 gare di 10 km con tempi variabili tra i 43 e i 48 minuti.
Da premettere che sono passato dal calcio alla corsa inizialmente per perdere i kg in eccesso (e in due anni sono riuscito a perdere 20 kg).

Però da quando ho iniziato a correre con più intensità e velocità, in due anni sono ingrassato di circa 5-6 kg...non so spiegarmi il motivo.

Nell' ultima gara effettuata ai primi di settembre presi la decisione che (leggendo pure il libro di Baldini) le 10 km non fanno per me: troppo veloci per un bradipo come me e non fanno dimagrire; cosicchè ho deciso di passare alla maratona e di preparare la Coast to Coast della Penisola Sorrentina (stupenda dicono) di metà dicembre.

Ho scaricato dalla rete un programma di 15 settimane e oggi ho iniziato la quinta con i tempi seguenti (lunghissimo max effettuato= 25 km a 5 min al km; CL 4' 50'').

Vorrei sapere da voi :
1) è possibile preparare una maratona in così poco tempo? e se si con quale tempo si prevede che termini la gara?;
2) cosa fondamentale,come mai pur percorrendo tanti km non riesco a dimagrire nemmeno di un grammo?

Scusate la lunghezza del testo ma ormai i lunghissimi fanno parte della mia quotidanietà.

Ciao,per un principiante secondo me ci vogliono almeno 4-5 mesi (ottimisticamente) per preparare una maratona,per i tempi...beh,per quello che riguarda la prima maratona ti consiglio di porti l'obiettivo esclusivo di finirla,senza guardare l'orologio. Per il dimagrimento,dipende a che velocità corri e dall'alimentazione che sei abituato a praticare.

[mimmuzzo]

e alla fine , stamattina ho optato per la gara dei 10 km...abbassando di molto il mio personale---che soddisazione ---ora in settimana farò il lunghissimo ...gambe permettendo

[mimmuzzo]

Volevo chiedervi : premesso che oggi ho fatto un LL di 28 km a 5' 07'';
considerato che questo lo avevo in programma domenica scorsa e considerato che domenica prossima ho un altro LL di 29 Km, chiedo è azzardato o rischioso fare due LL in cinque giorni? (ovviamente devo uscire pure domani con un CL di 13 km e venerdi con una CL di 8 km).

[Gabri31]

Volevo chiedervi : premesso che oggi ho fatto un LL di 28 km a 5' 07'';
considerato che questo lo avevo in programma domenica scorsa e considerato che domenica prossima ho un altro LL di 29 Km, chiedo è azzardato o rischioso fare due LL in cinque giorni? (ovviamente devo uscire pure domani con un CL di 13 km e venerdi con una CL di 8 km).

I lunghi vanno SEMPRE fatti con un intervallo minimo di una settimana (ma a volte anche di 2...),assurdo farne 2 in 5 giorni....