In ottica mezza credo sarebbe meglio il progressivo effettivamente, ma la vedo dura farlo 'a sensazione' quando non ti conosci bene (è molto facile che già dopo la prima accelerazione ti accorgi di aver esagerato).GIGANTE1976 ha scritto: Premesso che sono un neofita, secondo sarebbe meglio sostituire il corto con un progressivo più lungo, diciamo 12-14 k in modo da aumentare il chilometraggio settimanale oppure potrebbe inserire delle variazioni di ritmo tipo: 10' veloce + 10' lento dopo 15' di riscaldamento e qualche allungo
Le variazioni (sul tempo o fatte a 'distanza' , tipo 1 km veloce e 1 piano) le vedo già più fattibili.