Come ripetute potresti fare 10 x 400 e 15 per 200 con il recupero da fermo; per tempo di recupero prova con 1'10" per i 400 e 1' per i 200; se vedi che hai le gambe dure dall'acido lattico prova ad aumentare il recupero di qualche secondo.
In pista puoi anche fare qualche allungo sul rettilineo dei 100 m.
potresti anche fare 3 x 800 metri al ritmo gara che vorresti tenere nei 1000 (recupero 4-5 minuti tra le prove) o dopo qualche 3-4 settimane fare simulazioni di gara, per vedere se ottieni miglioramenti.
Chiedo comunque lumi a qualcuno più pistaiolo di me
