QUANTE MEZZE IN UN MESE?

[davide1977]

Certo che puoi correrle 2 mezze in un mese però prepararle bene è un'altra cosa

appunto.... quindi la logica delle tabelle salterebbe, perche' un allenamento da tabella diventerebbe una gara.

In teoria ci potrebbe anche stare La prima non la tiri al massimo e la usi come "lungo"in preparazione della seconda .Se invece vuoi correre senza l'ossesione del PB ,preparandoti bene ne puoi correre anche una a sett.

[maumau1]

Certo che puoi correrle 2 mezze in un mese però prepararle bene è un'altra cosa

appunto.... quindi la logica delle tabelle salterebbe, perche' un allenamento da tabella diventerebbe una gara.

no...non necessariamente.....se la prima la fai come allenamento

[isaac]

appunto.... quindi la logica delle tabelle salterebbe, perche' un allenamento da tabella diventerebbe una gara.

no...non necessariamente.....se la prima la fai come allenamento

Sono d'accordo,il problema però stà nel non farsi prendere dalla foga e non fare anche la prima tirata,cosa che vedo molto difficile purtroppo

[Cece1969]

Farò la mezza di Nizza il 21/04 e quella di Vigone il 05/05, dopo quindici giorni.

Se ho ben capito l'ideale è prendere la prima come allenamento per la seconda, facendola leggermente sotto ritmo: ok no problem, a nizza farò il turista senza problemi, la città si presta bene...

Ma come è meglio affrontare i 155 gg tra una e l'altra, considerando che io di norma faccio il tipico allenamento da 3 uscite a settimana:
- 1 veloce (fartlek o ripetute brevi)
- 1 Medio o progressivo o ripetute lunghe
- 1 lento

?

Grazie a tutti in anticipo per i consigli.

[gab_spencer]

se la prima la prendi come turista (ma deve essere davvero come turista!) rispetti la tabella...la prima mezza sarà il lungo che avresti in tabella normalmente

ovviamente la devi fare a velocità del lento o come ti dice la tua tabella di allenamento

[Andrea C.]

Secondo me dal punto di vista fisico in 15gg recuperi alla grande, e quindi le puoi titare tutte e due; la vedo più dura dal punto di vista psicologico, cmq il nostro è uno sport anche di testa, e lo "stress" da gara, lo stress dovuto dal dover dar tutto quello che si ha...., è a mio avviso la cosa di cui devi tenere più conto

[Cece1969]

Grazie a gab e Andrea per le risposte...

In effetti pensavo di correre a Nizza diciamo a una via di mezzo tra il mio ritmo da allenamento sui lunghi e quello da gara sulla mezza, cercando di arrivare in fondo senza lasciarmi tentare da inopportune progressioni.

A livello di "testa" non so, facendo io pochissime gare non ho mai avuto modo di apprezzare problemi, anzi la gara mi dà più stimoli e motivazioni anche in allenamento.

[jean]

Ciao Cece,secondo me invece la mezza di Nizza la puoi fare in forte progressione,10km più lenti e 11 a tutta(o viceversa),hai tutto il tempo per recuperare,oltretutto correndo solo 3 volte la settimana non ti sballa più di tanto gli allenamenti...Io cmq le tirerei tutt'e due

[Cece1969]

Ciao Cece,secondo me invece la mezza di Nizza la puoi fare in forte progressione,10km più lenti e 11 a tutta(o viceversa),hai tutto il tempo per recuperare,oltretutto correndo solo 3 volte la settimana non ti sballa più di tanto gli allenamenti...Io cmq le tirerei tutt'e due

Sul fatto che tu le tireresti tutt'e due non nutrivo alcun dubbio...

Mettiamola così: inizierò tranquillo poi dopo il 10° vedrò come butta...

[MaBOTT]

Se vuoi migliorare 2 in un mese è tanto, anche perchè devi cmq avere già una buona base di fondo.
io per esempio, ma è soggettivo, faccio molta fatica a recuperare... ho fatto la stramilano il 24 marzo e vedo che sono ancora un pò imballato... dipende molto da come sei te e soprattutto da ciò che vuoi...
magari la seconda mezza la potrei fare con amici ad un passo molto più "umano", un politico 5 al km

Ciao
Marco