help: inizio corsa "stentoso"

[maumau1]

Ciao a tutti,

quando comincio a correre stento da morire.

Anche il riscaldamento e' faticosissimo. Poi mi sciolgo e via... ma l'inizio e' penoso, credo addirittura di non poter correre e dover tornare a casa.

Mi sembra che oltre ad un lento riscaldamento mi giovi anche qualche allungo veloce ( quasi brevissime ripetute).

Ma e' normale, a voi capita?

Potrebbe essere sovrallenamento....potrebbe.....Attenzione anche a recuperare bene il sonno perso....all'alimentazione da adeguare e alla integrazione e reidratazione

[spartan]

Se ti alleni più di 4 volte la settimana è normale

no secondo me non è normale per niente..

Infatti,ma se come ha detto ha dei figli basta un periodo un pò più stressante e inevitabilmente il corpo inizia a salutarti.
Anch'io ho 2 figli e spesso la corsa diventa un macigno di fine giornata

[gaetano_63]

no secondo me non è normale per niente..

Infatti,ma se come ha detto ha dei figli basta un periodo un pò più stressante e inevitabilmente il corpo inizia a salutarti.
Anch'io ho 2 figli e spesso la corsa diventa un macigno di fine giornata

non ho dei filgi ma TRE FIGLIE ( anni : 1 , 4 e 7) ad agosto scuole chiuse, ferie per tutti : me le sono sorbite insieme.. sono deliziose ma stancanti,,,,

[gaetano_63]

Oggi ho corso e tutto era svanito, puff! stavo bene.

Quello che non capisco e che da meta' agosto ero in quelle condizioni condizioni.Ho provato a rallentare , a fermarmi niente!!!

poi sabato, preoccupato per la 10 k di domenica, ho chiamato il preparatore della societa' che mi ha ordinato:

domenica: 7 km a 4.30

lunedi' e martedi': corsa tranquilla

mercoledi' ripetute 6* km a 4.0 e recupero di 2 min da fermo

giovedi' riposo

venerdi' : 3 km a 4.15

fatto sta che mercoledi' ero morto ed oggi invece stavo benissimo...

La logica delle schede del preparatore continua a sfuggirmi ...