6 km in 30 minuti?!?

[RiccardoS]

hai ragione mi sono confuso

[Louis]

dipende...

non riuscire a fare 6 km in 30 minuti è peggio che esser moribondi... avrei dei dubbi solo sui 2 sedentari... gli altri dovrebbero farcela non dico tranquillamente, ma con un minimo di impegno.

Il problema è che certe persone sono a digiuno di sofferenza, cioè la loro capacità di spingere è tutta da vedere. Tra l'altro chi non corre abitualmente può incorrere in tutta una serie di dolorini addominali che spuntano quando si tira un po' (su quest'ultima frase, parere personale).

[prefontaine]

vado leggermente off topic
anni fa avevo fatto da poco la roma-ostia e mi trovai a vivere con dei nuovi inquilini. Tra questi un ragazzo, un pò testardo e spavaldo, si mise in testa pure lui di correre. E' uno di quelli che se decidono di arrivare, magari moribondi, ma arrivano dove hanno detto, non fosse altro per far bella figura.
Dopo 2 mesi, arriva a fare 20 km di allenamento
Torna tutto orgoglioso "visto ho fatto in 2 mesi quello che tu hai fatto dopo 1 anno".

Ok.

Da quel giorno ha smesso di correre, gli ha preso una sorta di "indigestione" della corsa.

Questo per dire che l'atletica è sopratutto una questione mentale.
Il solo fatto di buttarla sul personale, "IO faccio i 5 km in 30, VOIALTRI no, LORO forse", significa non aver capito granchè di quello che significa correre.

[Hattori Hanzo]

vado leggermente off topic
anni fa avevo fatto da poco la roma-ostia e mi trovai a vivere con dei nuovi inquilini. Tra questi un ragazzo, un pò testardo e spavaldo, si mise in testa pure lui di correre. E' uno di quelli che se decidono di arrivare, magari moribondi, ma arrivano dove hanno detto, non fosse altro per far bella figura.
Dopo 2 mesi, arriva a fare 20 km di allenamento
Torna tutto orgoglioso "visto ho fatto in 2 mesi quello che tu hai fatto dopo 1 anno".

Ok.

Da quel giorno ha smesso di correre, gli ha preso una sorta di "indigestione" della corsa.

Questo per dire che l'atletica è sopratutto una questione mentale.
Il solo fatto di buttarla sul personale, "IO faccio i 5 km in 30, VOIALTRI no, LORO forse", significa non aver capito granchè di quello che significa correre.

Molto vero!.
Comunque fare 6 km a 5' può secondo me essere fattibile da un uomo fino ai 30 anni anche se non allenato, purchè normopeso. Però farà una gran fatica e avrà le gambe dure per una settimana.
Sopra i 30 è difficilissimo, se poi si è in sovrappeso è impossibile.
La grande differenza che ho riscontrato io è proprio nel limite dei 5'/km. E' una sorta di rubicone, uno spartiacque. Specialmente nella mezza maratona. E' il limite tra un podista allenato da tempo ma non completamente "formato" e il "corridore" vero e proprio.
6 km in mezz'ora sono piuttosto facili non per il tempo a km ma per la distanza relativamente breve, che non permette di verificare la resistenza aerobica, quindi il fondo.
Scendere sotto i 5' è piuttosto critico, ma si fa...ed è una goduria. L'altro scoglio grosso arriva sui 4.30, prima sui 10k e poi sulla mezza...Ecco, la mezza a 4.30, quindi un tempo finale intorno a 1.34 secondo me è un ottimo punto di arrivo. Oltre questo livello ci vai solo se fai 4/5 allenamenti a settimana...

[Louis]

Scendere sotto i 5' è piuttosto critico, ma si fa...ed è una goduria. L'altro scoglio grosso arriva sui 4.30, prima sui 10k e poi sulla mezza...Ecco, la mezza a 4.30, quindi un tempo finale intorno a 1.34 secondo me è un ottimo punto di arrivo. Oltre questo livello ci vai solo se fai 4/5 allenamenti a settimana...

Mi permetto di contraddirti. Io ci sono arrivato allenandomi 3 volte e mezzo a settimana, ovvero un giorno sì e uno no che appunto fa 7 allenamenti in 2 settimane.

[danido3]

Io dico la mia: i 3 calcettatori con una buona dose di buona volontà e di orgoglio potrebbero farcela, riportando solo un grosso mal di gambe il giorno seguente. Ai 2 sedentari do lo 0% di riuscita, 6 km sono veramente lunghi per chi non è minimamente allenato.

[Hattori Hanzo]

Scendere sotto i 5' è piuttosto critico, ma si fa...ed è una goduria. L'altro scoglio grosso arriva sui 4.30, prima sui 10k e poi sulla mezza...Ecco, la mezza a 4.30, quindi un tempo finale intorno a 1.34 secondo me è un ottimo punto di arrivo. Oltre questo livello ci vai solo se fai 4/5 allenamenti a settimana...

Mi permetto di contraddirti. Io ci sono arrivato allenandomi 3 volte e mezzo a settimana, ovvero un giorno sì e uno no che appunto fa 7 allenamenti in 2 settimane.

Beh non è una contraddizione. Io ho detto 4/5, quindi anche 4...tu mi dici tre e mezzo...siamo lí. Poi dipende anche dalla predisposizione individuale alla corsa

[Louis]

Mi permetto di contraddirti. Io ci sono arrivato allenandomi 3 volte e mezzo a settimana, ovvero un giorno sì e uno no che appunto fa 7 allenamenti in 2 settimane.

Beh non è una contraddizione. Io ho detto 4/5, quindi anche 4...tu mi dici tre e mezzo...siamo lí. Poi dipende anche dalla predisposizione individuale alla corsa

Se proprio vuoi arrotondare per eccesso... Tuttavia, se qualche allenamento lo salto come realmente è accaduto, diventano persino 3.

A mio parere, non è la stessa cosa perché vedo gente ancora agli inizi che segue tabelle complicate per un neofita mentre i risultati si possono ottenere tranquillamente correndo sempre e solo fondo progressivo. Insomma non lo vedo un fatto di predisposizione, ma di rapporto quantità/qualità. Fine OT.

[kappajunior]

Leggendo le vostre risposte, rimango ancora della mia idea, nonostante pareri discordanti.
Credo che degli 8 amici a cena nessuno riesca a fare 6 in 30.
Io mi alleno 3 volte alla settimana, alternando sedute di " tempo run ", con "ripetute", con " defaticante" e con il "lungo", ma a tenere 5' al km non ce la faccio proprio. Quando mi alleno con " tempo run " arrivo sui 5'30" al km per circa 10km, ma meno ancora no....
Probabilmente il mio obbiettivo, che è quello di fare la mezza in meno di 2 ore, lo raggiungerò, ma per arrivare a fare 6 in 30 dovrò mangiarne ancora di ripetute....

[micinosoft]

dipende...

non riuscire a fare 6 km in 30 minuti è peggio che esser moribondi... avrei dei dubbi solo sui 2 sedentari... gli altri dovrebbero farcela non dico tranquillamente, ma con un minimo di impegno.

Mah, non sono molto daccordo Riccardo

Imho è più difficile fare i 6km a 5'/km che il moribondo.


Il moribondo lo supero "bene", sui 10k ho fatto 52'30" quindi 5'15"/km un mese fa.

Fare 6km a 5'/km invece credo di non riuscirci con molta facilità E un minimo allenato lo sono, anzi, credo di non esser mai stato così allenato. Sarà che son negato con la corsa (è innegabile), saranno i 10kg (su 90 ) di troppo, ma dubito di riuscirci, almeno con facilità!

Però -coincidenza- domani devo fare come allenamento 5km proprio a 5'/km e vediamo come va: spero di esser smentito!

Leo, l'hai fatto poi il tuo allenamento? Come è andato?