Lo scarico, questo sconosciuto

[oedem]

cvd

stamattina volevo fare almeno 17km di lento ma, superati gli 8km, ho iniziato ad avvertire diversi dolorini al ginocchio sinistro passeggeri, duravano qualche secondo e poi sparivano

ho continuato ma superato il decimo ho sentito una fitta più consistente. ho rallentato e sono spariti giusto per qualche attimo soltanto.

così ho fatto 11,5km soltanto: ho preferito non forzare.
l'assurdo è che comunque mi sento fisicamente bene, non stanco neanche muscolarmente.

ed ora?
la prossima uscita in programma sarebbe martedì mattina. continuo il mio programma (quindi 4x800) o scarico?

[Doriano]

credo che sui lavoro veloci il tuo ginocchio non ti dara' noie.

sta solo protestando ...

comunque soprattutto se non stai preparando gare un po' di pausa male non fa mai se hai dei dubbi.

[Lella]

Prrsonalmente da quando faccio 2 settimane di "carico" e una di "scarico" vado mooooolto più veloce (anche 30"/km)... E io che avevo paura di perdere allenamento!!! invece ho guadagnato molto! proprio il contrario Certo nel mio caso il margine di miglioramento è ampio ... Inoltre poi mi sento meno stanca e credo che vada bene farlo anche x prevenire infortuni. Anche nel libro di Massini si dice che va bene programmare i ciclo settimanali come 2 o 3 settimane di carico poi 1 di scarico!
Durante la settimana di scarico faccio 3 uscite sui 6 km di corsa lenta.
Ciao

[oedem]

vabbé, intanto mi prendo questi 2 giorni di totale riposo e vedo come mi sento e così mi regolo

se le sensazioni fisiche rimangono le stesse, allora faccio un po' di scarico e uscite lente, giusto qalche sgambatina (se mi ricordo di andar piano :-P )

[Appuntalapis]

Perdona il ritardo della risposta, caro Oedem .
Doriano è stato decisamente esaustivo e competente, segui i suoi suggerimenti che secondo me ha visto giusto

[Alan]

Una curiosità!!!!

è scarico fare una mezza maratona in modalità "ad cazzum"? Quindi a 5.30, 5.45?? o sempre è di impatto ???

Poi, sarebbe la terza in 4 mesi, io che ho appena iniziato a correre da febbraio, è il caso?????? potrei iscrivermi alla 10km non competitiva e magari provare a fare qualcosa di meglio o conviene star fermi l'inverno come gare?
Nel senso ... è fattibile in modalità "scarico"?

[castoro]

Una curiosità!!!!

è scarico fare una mezza maratona in modalità "ad cazzum"? Quindi a 5.30, 5.45?? o sempre è di impatto ???

Poi, sarebbe la terza in 4 mesi, io che ho appena iniziato a correre da febbraio, è il caso?????? potrei iscrivermi alla 10km non competitiva e magari provare a fare qualcosa di meglio o conviene star fermi l'inverno come gare?
Nel senso ... è fattibile in modalità "scarico"?

beh pensare di correre una mezza anche se tranquilla, in gara o addirittura una 10km + sostenuta pensando di fare uno scarico è un pò un eufenismo .....
per scarico si intende una decina di km di CL

[Alan]

Una curiosità!!!!

è scarico fare una mezza maratona in modalità "ad cazzum"? Quindi a 5.30, 5.45?? o sempre è di impatto ???

Poi, sarebbe la terza in 4 mesi, io che ho appena iniziato a correre da febbraio, è il caso?????? potrei iscrivermi alla 10km non competitiva e magari provare a fare qualcosa di meglio o conviene star fermi l'inverno come gare?
Nel senso ... è fattibile in modalità "scarico"?

beh pensare di correre una mezza anche se tranquilla, in gara o addirittura una 10km + sostenuta pensando di fare uno scarico è un pò un eufenismo .....
per scarico si intende una decina di km di CL

anche ripetere le due cose la stessa volta sembra un pò fuorviante!!!

Quindi quei famosi 10km di cui parlavo ad cazzum si possono fare vero? sempre a 5.45 che equivale alla mia CL!

[castoro]

anche ripetere le due cose la stessa volta sembra un pò fuorviante!!!

??????

[Alan]

anche ripetere le due cose la stessa volta sembra un pò fuorviante!!!

??????

Ti sei perso forse questo pezzo???

Poi, sarebbe la terza in 4 mesi, io che ho appena iniziato a correre da febbraio, è il caso?????? ( e questa era una domanda)

potrei iscrivermi alla 10km non competitiva e magari provare a fare qualcosa di meglio o conviene star fermi l'inverno come gare? (e questa era un'altra domanda)

Nel senso ... è fattibile in modalità "scarico"? (Questa è la domanda finale)