Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Da quello che ho letto hai fatto un bel allenamento, che è la cosa più importante. Molti sono costretti a correre tra i palazzi e le macchine, tu lo hai fatto sicuramente con un panorama fantastico che rende la corsa ancora più bella. Per la discesa, come ti hanno detti quelli più esperti, imparerai a correrla e non dovrai più preoccupartene. Continua così...alla prossima. Ciaopaperetta ha scritto:Ciao a tutti!
Nonostante i buoni propositi di andare solo in pianura oggi niente da fare.Qui diluviava tutto il giorno e non potevo farmi di certo scappare gli unici 10 minuti di sole che si prospettavano all'orizzonte
Quindi niente trasferta in auto ma corsetta dietro il villaggio, un mini anello di circa 1,5 km dove metà e dritto e l'altra metà beh..salita e discesa, ovviamente.
Sono uscita che cadevano ancora le ultime gocce ma già c'erano anche i primi raggi di sole. Il diluvio colossale di questa mattina si è fatto perdonare con uno spettacolo incredibile. Dietro le colline ancora lo sfondo blu scuro, quasi nero delle nubi pesanti e tempestose, mentre da sud il sole batteva sugli alberi che vestono ancora qua e là le timide foglie autunnali e si incendiavano di un rosso intenso e caldo sotto i raggi del sole che facevano luccicare le gocce d'acqua come fossero mille diamanti... Una vista bellissima che mi ha fatto compagnia per tutto il giro.
Tornando all'allenamento... Oggi la tabella prevedeva 2x (8' + 2'M) ma mi sono fregata col garmin e il primo giro è uscito di 9' e il secondo 8'. Come già detto percorso misto, il passo del primo giro 5:47, del secondo 6:00. Le sensazioni buonissime, non solo per lo spettacolo offerto dalla natura, ma anche per lo sforzo e per il ritmo. Sono riuscita a tenere un ritmo abbastanza lineare e stabile sia sul dritto che in salita senza affaticarmi mentre in discesa...beh con la discesa ci devo far ancora amicizia. Mi sembra pure di correrla più piano che la salitaA parte questo sono molto soddisfatta dell'allenamento di oggi
! Beh sicuramente mi son divertita 
Ciao Chippz, ma davvero non c'è niente da invidiare; avrò le salite davanti casa ma ho anche bora continua da ottobre a marzo...ChippZ ha scritto:Ciao!
Come ha scritto Castoro , in molti ti invidiano per aver a disposizione di salite o sentieri.. io sono uno di quelli
Come inizio ti consiglio di tenere almeno un'uscita con le salite e fino a che non arrivi a correre 60' di fila , penso che puoi anche lasciar stare i vari "passi" tenuti. Cerca solo il divertimento , per ora non pensare al "ho corso piano/forte".
Buone corse e buon divertimento.. Ciao!
Corro ascoltando il ritmo del respiro e cercando di tenere sempre lo stesso sforzo e ritmo (ma non lo stesso passo), sia in salita che sul dritto. Mi scrivo i dati per "capire come funziono" su vari percorsi, non per preoccuparmene paperetta ha scritto:Grazie freccia
Ciao Chippz, ma davvero non c'è niente da invidiare; avrò le salite davanti casa ma ho anche bora continua da ottobre a marzo...
Ma guarda che non mi preoccupo del passo e se corro piano o forte, se corro 5 o se corro 6 o 7 non mi importa, anche perché su uscite così corte poco importa il passo.
Quando cominciai a correre davo poca importanza al riscaldamento; tutto sommato mi sembrava una superflua perdita di tempo.paperetta ha scritto: Hai scritto che hai dovuto imparare a riscaldarti adeguatamente. Posso chiederti come ti riscaldi di solito quando fai le salite?
purtroppo però il riscaldamento in casa per dove sto io non va bene, mi è impensabile uscire da casa e iniziare a correre, c'è una tale salita che mi spezzerebbe le gambe ancor prima di cominciare a correre seriamente. A parte il solito gruppo skater e bici downhill che incontro ogni weeekend, oggi per la prima volta da quando ho cominciato a correre su questo pezzo di strada ho incontrato anche un runner con un cane bellissimo 
. Finalmente non sono più l'unica a batter la strada in questi posti Secondo me si tratta pur sempre di corsa.. quindi è come se la tua tabella si traducesse in 3x(9' corsa)paperetta ha scritto:Ciao Chippz, grazie!
Beh sì... in effetti corro sempre di fila ma in discesa per me più che correre è riposare.. Insomma non l'ho mai trattato come corsa vera, magari sbagliando
. 
la mia laurea e anche i 3x9' raggiunti senza manco pensarci. Non so bene cosa mi renda più felice ma non importa mica 
