La preparo o non la preparo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[castoro]

Sei sicuramente pronto per affrontare la tua prima mezza.
Continua ad allenarti con costanza e aumenta pian piano le uscite nel fine settimana (i cosiddetti lunghi). Ci sono varie teorie, alcune tabelle dicono che per fare bene una mezza devi arrivare a correre anche 28km.
Io sono del parere di fare km in qualità e non in quantità, sicuramente arriverei almeno a 21km per vedere come reggono le gambe e la fatica a quel chilometraggio (ma devi arrivarci per gradi).
Io sto facendo questo tipo di preparazione per la mezza di metàà settembre, ieri ho corso 1h30', domenica correrò 1h40' e così ad aumentare ogni 8 giorni fino a 2h, poi manterrò le 2h e cercherò di fare più km con lo stesso tempo (appunto km di qualità).
Tango a precisare però che nello stesso tempo ad agosto inizio la preparazione per la maratona di fine novembre, quindi nel tuo caso potrebbe essere sufficiente attestarti su 1h45'

[POD4PASSION]

leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km

Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento

[POD4PASSION]

Secondo me sei pronto!!
La mia prima mezzo l'ho affrontata dopo circa 1 anno,ma sono passato gradatamente da 10 fino a 18km nel lungo della domenica.

[castoro]

leggendovi mi rendo conto che l'unico pazzo sono io.......al primo allenamento feci 14,8 km

Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento

1095 giorni di corsa continua?
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?

[Oscar78]

Anche secondo me è meglio arrivare ai 20 km in allenamento. Se poi corri da un anno gran parte dei doloretti sono già arrivati e scomparsi. Aumenta di un paio di chilometri ogni 3 settimane e verso ottobre fai il botto!

[POD4PASSION]

Quando decisi di correre pesavo 98kg.
Il lunedi cominciai a correre per 7km
non mi fermai piu,mai un giorno di riposo per 3 anni consecutivi
La domenica le prime volte correvo su un percorso misurato da me di circa 13km e ogni volta segnavo su un diario i mie i passi in avanti che facevo sia in termini di velocità che cardiaci.

FORREST GUMP in confronto era un ciuccia panini a tradimento

1095 giorni di corsa continua?
Sei sicuro di non aver fatto la controfigura di Tom Hanks?

come controfigura andrei bene farla come brut willis

[innovatel]

Secondo me sei pronto. Segui però una tabella che ti porta gradualmente alla distanza della mezza. non una che ti improvvisa al volo la distanza. prova a vedere qua.

ciao ciao e stai attento a pod ...

[Dany79]

ciao ciao e stai attento a pod ...

quant'è vero, quant'è vero...

[teomat]

[Regiorgio1979]

Ciao ragazzi, ho deciso che la preparo, adesso vi chiedo quindi un ulteriore aiuto. Io non ho mai fatto un allenamento specifico e non ho mai seguito tabelle, e non so neanche gli allenamenti che è necessario fare, mi aiutate a
preparare la mia tabella dicendomi cosa devo mettere e il ritmo da tenere. Diciamo che parto da 10 km fatti in 50 min, ed ho intenzione di fare 3/4 allenamenti a settimana.
Grazie ancora per tutti i consigli che mi state dando