Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Foia]

Comincio Febbraio con un bel lavoro in salita sul tapis: 1Km warm-up + 6x600m. Il tutto (recuperi inclusi) con pendenza al 3%
Alla fine ero cosí

[Doriano]

oggi priamidale 3-2-1-2-3, con 2k di riscaldamento, intervallati da 1 km a 5.20 - 5.30.
i tempi che ho tenuto sono stati 5 - 4.45 - 4.35 (circa).

17k volati, a 5.04.


http://connect.garmin.com/activity/268278029

[Mad Shark]

Oggi corsetta tranquilla con fartleck 10x1'+1' nel finale. Totale 11km in 57' circa

[giampis]

Cominciamo il nuovo mese: io oggi riposo.

Da bannare subito!!!

[giampis]

Questa sera ore: 19'28 fotocopia allenamento di mercoledi tranne solo 1km. di deaff.
2 km. di riscaldamento + 9km. In progressione da 4.34 a 4,22( ultimi 3200mt)+ 1km. deaff. il tutto con pendenza 1% - 1h00'37"

[giampis]

2 "quale allenamento oggi... Febbraio 2012" PURE TAROCCATI!!!!

[pier]

questa sera in programma 3x5000 con 2 recuperi intermedi di 1,5 km, con il riscaldamento sono stati quasi 21 km
ecco le serie:
23.03 (4'36'')
07.19 (4'53'')
23.00 (4'36'')
07.20 (4'53'')
22.58 (4'35')
sofferti solo gli ultimi 2 km

nota negativa si sono fatti sentire vecchi e nuovi dolorini alle ginocchia
durante il riscaldamento ho pensato addirittura di mollare
domani mattina valutiamo i postumi, ora a caldo sembra tutto a posto

nel complesso soddisfatto!

[giampis]

Braoo!!!
Ora postalo pure nell'altro

[pier]

[giampis]

Bho!! ne vedo due, pure taroccati,

Dove sono i mod, con tutto quello che sborsiamo a fine mese per mantenerli...

Isaac e podista vanno bannati subito!!! immediatamente, hanno aperto il topic senza correre ci vuole una punizione severa!!!, a raccogliere saponette per tutte le domeniche di Febbraio