Allenarsi senza riscaldamento??

[Runningluke]

io per scaldarmi faccio qualche minuto di corsa molto lenta e allungando bene la falcata finchè non raggiungo il mio percorso solito e poi comunque quando comincio l'allenamento vero e proprio parto a correre sempre in progressione.

[Paolo]

Secondo me il riscaldamento, prima di allenarsi, a meno che non si faccia il Corto-Veloce o peggio le ripetute in pista, non serve. Al limite, se fai il medio che non è proprio un allenamento lento, ma non è neanche veloce, fai 2-3 minuti un pò sotto ritmo.
http://paoloisola.altervista.org/

[ChippZ]

Io ritengo che il riscaldamento è fondamentale e andrebbe fatto SEMPRE (tranne in casi di semplice corse lente o lunghe). Se si ha tempo/voglia e si è della mia stessa opinione, è possibile aggiungere un po di stretching alla fine di esso.
Io ho la "fortuna" di avere un percorso che, partendo da dove inizio di solito, arriva al parco del mio paese dopo ben 2.8 km. Utilissimo quindi per riscaldarsi. Al parco poi si trovano muretti o zone con "poca visibilità" adatte per proseguire con lo stretching.

[mircuz]

Ciao, io faccio riscaldamento solo prima della partenza di una gara, altrimenti parto piano e poi accellero. Fare stretching a freddo te lo sconsiglio, meglio alla fine e in un posto riparato. Al limite prima della corsa fai dei lanci in avanti o laterali, degli affondi, dei saltelli. Sempre con moderazione.