Riscaldamento ritardato

[Fabrizio15373]

Grazie a tutti per le risposte!
Vedrò di trovare un rimedio anche secondo i.vostri suggerimenti.
Proverò domani a vedere come va facendo come ha detto Luca.

[Luca[Celtics]]

bene, tienici aggiornati!

[Fabrizio15373]

Ok, grazie! Stamattina ad esempio partendo con buoni propositi ho sentito un fastidio minimo in un muscolo alto femorale (il giorno prima avevo tirato un po di più), quindi ho fatto solo 10 km a bassissima FC (quindi corsa rigenerativa) domani mi fermo e ricomincio domenica

Ciao e grazie ancora!

[Fabrizio15373]

Penso di aver risolto.
Oggi ho fatto 20 km e i primi 3 lentamente, molto lentamente, poi ho iniziato a fare 4 allunghi da 100metri agili e già mi sentivo meglio...mi sono imposto di farli con media di 11 km/h e ad ogni km facevo un allungo allenante anche per prepararmi a salite e ripetute (ad ogni km).
Media tenuta 11,5 km orari comp reso riscaldamento e defaticamento di due km.

Grazie a tutti!

[Luca[Celtics]]

mitico! bless!