Obiettivo Venezia 2013

[zaffa]

Anch'io per la terza volta sto seguendo la preparazione maratona di Massini

Il lungo da 28 ce l'avrò il 4 agosto...

Io quel giorno, invece dei 28km, ci metto i 30 della Camignada

[maaax]

Se è la terza volta suppongo che ti sia trovato bene...

[zaffa]

Direi di si
Fino adesso ho migliorato, vediamo la Venice come va





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[maaax]

Fino a qui tutto ok, domani avrei dovuto fare un lento di 10km e nel week un progressivo da 12km, ma visto che sabato sarò alla stralivigno domani corsetta tranquilla e stralivigno no tirata...

[maaax]

Dubbi.... Il lunghissimo del weekend lo dovrò correre in montagna, ho calcolato che su 28km che dovrei fare avrei un dislivello di circa 1000m
Come mi regolo?

Meno km? Non mi sembra il massimo, perchè lo scopo è proprio quello di fare km.
Li faccio tutti, ma a sensazione? Cioè modulando la velocità in funzione delle pendenze?
Scendo a valle?

[Doriano]

accidenti 1000 di dislivello positivo?sono tantissimi....

se l'obiettivo è quello di fare un lungo in ottica maratona, dovresti optare per un percorso pianeggiante, anche perchè se no non riesci a tarare correttamente i tempi ed i ritmi, anche in ottica di proseguimento della preparazione.

se invece vuoi stare su un percorso mosso, non dico di non farlo, ma allora magari accorcia la distanza e rinvia il lungo...un bel medio con dislivello sarebbe comunque ben allenante anche se non ha le stesse finalità di un lunghissimo.

questo il mio parere...

[maaax]

Forse mi sono salvato per questo lungo, parto sabato mattina, quindi con una levataccia ce la faccio a farlo in pianura... Partendo verso le sei dovrei arrivare a casa appena in tempo per la poppata di Carolina e poi via!
Per i prossimi ci penserò... Il 24 è andato bene, ma il 28 comincia ad essere qualcosa di diverso...

[maaax]

se invece vuoi stare su un percorso mosso, non dico di non farlo, ma allora magari accorcia la distanza e rinvia il lungo...un bel medio con dislivello sarebbe comunque ben allenante anche se non ha le stesse finalità di un lunghissimo.

Questa me la gioco uno dei prossimi weekend

[Doriano]

[maaax]

Ok, w la coerenza! Sabato mattina ho preferito dormire causa notte insonne per pargola, quindi domenica ho trovato un giro più facile con solo 600m d+. In definitiva fatti i 28km regolandomi sui battiti/sforzo. A qualcosa sarà servito oltre che a divertirmi
Comunque circa 18 km semipiani fatti ad andatura LL.
Vediamo i prossimi