La faccio!!!!

[Panormitanus]

Forse mi sono espresso male. La mia tabella prevedeva per domani 22k. Ma alla luce dell'indolenzimento al polpaccio so di non farli. Volevo solo sapere se correre e fino a che punto?

Grazie

[ingpeo]

Ah, ok.
Se andare a correre e quanto fare è difficile dirlo da qui, sei te che senti come stai.
Io proverei ad andare con passo molto tranquillo e vedi come va, senza forzare e fermandosi se senti che il dolore sta ritornando. L'indolenzimento probabilmente è dovuto ad un po' di sovraccarico e l'unico rimedio è non caricare ulteriormente.

[Panormitanus]

Oggi ho corso per 16k in 1 ora 27'46" a 5'29"/km.
Nessun problema per i primi 10k. Poi un leggero indolenzimento al polpaccio. Avrei potuto continuare ma non ho voluto forzare.
Sono felice Oggi ho capito che la preparazione per la mia prima 'mezza' continua

[ingpeo]

Ottimo! A quanto pare l'indolenzimento non era così grave, stacci attento (riscaldamento, stretching post corsa...) e la tua preparazione andrà alla grande!

[mezzofondo]

Oggi ho corso per 16k in 1 ora 27'46" a 5'29"/km.
Nessun problema per i primi 10k. Poi un leggero indolenzimento al polpaccio. Avrei potuto continuare ma non ho voluto forzare.
Sono felice Oggi ho capito che la preparazione per la mia prima 'mezza' continua

Ehilà non fare scherzi, altrimenti il 15 mattina mi tocca venire a prenderti posto casa

[Panormitanus]

10.3k di FM in 51'24" a 4'59"/km. Non male (a parte il fatto che avrei dovuto farli a 5'15")

[Panormitanus]

Sabato ho portato a termine un allenamento da 21km (non avevo mai corso tanto) in 2h00'53". Molto lento.... sono comunque soddisfatto perchè alla fine avevo ancora tante energie.

Dopo 48 ore non ho nessun problema. Stasera farò 12 km di FL.

La preparazione continua

[spartan]

Come ti trovi con la tabella di Albanesi?Sembra abbastanza tranquilla,hai fatto qualche variante?

[CORIO69]

[quote="Panormitanus"]Sabato ho portato a termine un allenamento da 21km (non avevo mai corso tanto) in 2h00'53". Molto lento....

Chissà se andavi veloce......
Per essere la prima esperienza sui 21km mi sembra un'ottima prestazione.

[Panormitanus]

@spartan Devo dire che la tabella non mi sta creando problemi. Riesco a seguirla con facilità anche se corro da 4 mesi e ho 49 anni. Questa settimana dovrò affrontare ripetute lunghe a RG e un lungo di 25 km. Chissà se ti parlerò ancora bene della tabella

@corio69 Lento solo perchè mi sentivo di dare di più ma ho voluto aspettare il mio compagno di allenamento. Poco tempo fa avrei potuto farli solo nei sogni