Il riposo....

[franzfonta]

Stretching ed esercizi di rafforzamento del core

[ciccioruf]

Anche il Signore il settimo giorno si è riposato..

[StePo8]

il riposo fa parte dell'allenamento, pertanto io inserirei 1 giorno, magari con stretching come detto da franz

[Salvo1987]

ragazzi considerate che faccio pure addome durante la settimana...diciamo che ho sempre avuto paura del riposo, quando sto senza far nulla mi sento come se ho perso un giorno..e mi vengono pure i sensi di colpa

[franzfonta]

Ti capisco, ma come già detto è meglio non ignorare i segnali del corpo

Ok fai addominali... ed esercizi per i lombari? Anche questi portano benefici alla corsa.

Poi, se proprio non ti va di fermarti, puoi aggiungere flessioni, trazioni, dips e altri esercizi a corpo libero che forse non miglioreranno la tua corsa, ma di sicuro tonificheranno la parte superiore del corpo. È un aspetto da non sottovalutare per il benessere psico-fisico

[Salvo1987]

Ma secondo voi si perde qualcosa a livelli di muscolatura con un giorno di riposo??? Oppure ho paura di ingrassare con il riposo.... ...so che è una cazz...quello che ho detto ma vi giuro che penso davvero a queste cose,quindi volevo sapere se per casa c è il rischio di mettere chili quando si sta fermi per un giorno.....Vi dico addirittura che sn andata a correre dopo un incidente e la gamba contusa...oppure con l influenza

[Doriano]

quindi non dovresti dormire! pensa a quanto ingrassi!
(si scherza eh!)

[Salvo1987]

ahahahahahahahaha effettivamente.....:p

[ilmara]

Per assurdo rischi di ingrassare di piu allenandoti sempre perchè non dai tempo al corpo di riparare il muscolo e te lo mangi così alla fine hai meno muscoli e piu grasso.
Prendi ad esempio i culturisti, non quelli che si doppano però, danno piu importanza al recupero che all allenamento perchè se no quand è che il muscolo cresce?

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[deuterio]

Il riposo fa parte dell'allenamento, tieni presente che è proprio durante il riposo che l'organismo provvede alla supercompensazione, all'adattamento ad un determinato stimolo allenante.
In pratica se non ti riposi, ti alleni inutilmente!