sì!Matpaz ha scritto:questo è il programma della garmin
I miei primi 10 km
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perlupo
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kagemitsu
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Re: I miei primi 10 km
Congratulazioni per i tuoi primi 10k perlupo! 
Questa domenica (12 settembre) correrò i miei :P L'unico problema fin'ora è stato quello di affrontare le risate di tutti quelli ai quali l'ho detto...
Sinceramente penso di potercela fare. Corro in media 1 ora al giorno già di mio, e col mio passo un'ora o poco più dovrebbero bastare per percorrere tutti e 10 i km.
Se arrivo fino alla fine sbatterò la mia maglietta sudata in faccia a tutti quelli che mi hanno preso in giro.
Questa domenica (12 settembre) correrò i miei :P L'unico problema fin'ora è stato quello di affrontare le risate di tutti quelli ai quali l'ho detto...
Sinceramente penso di potercela fare. Corro in media 1 ora al giorno già di mio, e col mio passo un'ora o poco più dovrebbero bastare per percorrere tutti e 10 i km.
Se arrivo fino alla fine sbatterò la mia maglietta sudata in faccia a tutti quelli che mi hanno preso in giro.
Obettivo attuale: 1 ora senza pause. 
P.B. (in allenamento):
5k - 25:38 http://www.endomondo.com/workouts/11897892
10k - 53:10 http://www.endomondo.com/workouts/5075833
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spartan
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Re: I miei primi 10 km
Complimenti Perlupo vai così che mi vinci qualche gara 
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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Francesco1963
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Re: I miei primi 10 km
Grande Perlupo...ottimo..ottimo...
continua così....
Francesco
continua così....
Francesco
Anni 52
PB: 10KM 42'57'' (passaggio al 10° KM Mezza di Arenzano 2012)
PB: MARATONINA 1h34'56'' (Arenzano 2011)
PB: MARATONA 3h22'43'' (Torino 2012)
2013/2014/2015.....non pervenuti
PB: 10KM 42'57'' (passaggio al 10° KM Mezza di Arenzano 2012)
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crop74
Donatore
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- Località: Berna, Svizzera
Re: I miei primi 10 km
Ma le date dei messaggi le guardate mai?
Sarà diventato un ultramaratoneta nel frattempo
Sarà diventato un ultramaratoneta nel frattempo
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
Best: Terre Verdiane 3h09'31"
Strava
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago
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perlupo
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Re: I miei primi 10 km
crop74 ha scritto:Ma le date dei messaggi le guardate mai?
Sarà diventato un ultramaratoneta nel frattempo
non proprio!
Alberto
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techno75
- Novellino
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- Iscritto il: 21 ott 2011, 20:42
Re: I miei primi 10 km
io direi che potresti iniziare un lavoro di costruzione sulla base di questo tuo risultato.
Io ti consiglio 5 x 1000 al ritmo di 5min 15sec/km -recupero attivo 2 min.
Fammi sapere come ti trovi e ti suggerirò altri schemi di lavoro.
Buon divertimento e concentranti!
Antonio A.S.AZZURRA
Io ti consiglio 5 x 1000 al ritmo di 5min 15sec/km -recupero attivo 2 min.
Fammi sapere come ti trovi e ti suggerirò altri schemi di lavoro.
Buon divertimento e concentranti!
Antonio A.S.AZZURRA
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tafraz
- Mezzofondista
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- Iscritto il: 1 nov 2011, 1:02
Re: I miei primi 10 km
interessante e seguo anche io..per ora i miei 10 km si aggirano poco oltre i 58 minuti..techno75 ha scritto:io direi che potresti iniziare un lavoro di costruzione sulla base di questo tuo risultato.
Io ti consiglio 5 x 1000 al ritmo di 5min 15sec/km -recupero attivo 2 min.
Fammi sapere come ti trovi e ti suggerirò altri schemi di lavoro.
Buon divertimento e concentranti!
Antonio A.S.AZZURRA
e sono ben lungi dall'essere soddisfatto..
uso questo topic in quanto sono novellino e cerco di farmi un pò di esperienza..
devo rimanere su questo kmetraggio o meglio diminuirlo per migliorare le tempistiche?
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techno75
- Novellino
- Messaggi: 42
- Iscritto il: 21 ott 2011, 20:42
Re: I miei primi 10 km
ciao tafraz se vuoi seguimi anche su fb ..cmq TIENI come riferimento il 10k e lavora sullo schema da me proposto ..il lungo lento fallo la domenica mattina in tapasciata.
Ciao fammi sapere come vanno gli allenamenti!!!
Ciao fammi sapere come vanno gli allenamenti!!!
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tafraz
- Mezzofondista
- Messaggi: 84
- Iscritto il: 1 nov 2011, 1:02
Re: I miei primi 10 km
Ok..seguirò anche in fb..come ti trovo?techno75 ha scritto:ciao tafraz se vuoi seguimi anche su fb ..cmq TIENI come riferimento il 10k e lavora sullo schema da me proposto ..il lungo lento fallo la domenica mattina in tapasciata.
Ciao fammi sapere come vanno gli allenamenti!!!
Per me purtroppo la domenica mattina è un giorno come un altro..in quanto turnista mi allena quando posso..
Se hai qualche consiglio in piu accetto anche mp..grazie