Mezza tra un mese.. come migliorare?

[Doriano]

però, bene!

[lore75auh]

Gara fatta!! Real Time 1:40:42 Son contenta, il meteo ideale ha dato una mano. Margine di miglioramento ce n'è, allenandomi con un po' + di criterio, quindi mi sentirete ancora! Grazie per i consigli e buone corse a tutti

Hai fatto 1h 47 all'esordio e 7 minuti di miglioramento alla seconda mezza?
Congratulazioni.

[crop74]

Gara fatta!! Real Time 1:40:42 Son contenta, il meteo ideale ha dato una mano. Margine di miglioramento ce n'è, allenandomi con un po' + di criterio, quindi mi sentirete ancora! Grazie per i consigli e buone corse a tutti

complimenti... hai grossi margini... con una sana predisposizione alla sofferenza puoi fare molta strada

[bunny]

Grazie a tutti è anche vero che tra la prima mezza e quella di ieri sono passati 2 anni... quindi non è che il miglioramento sia stato rapidissimo. Ma considerando i 4 mesi di fermo la scorsa estate per frattura da stress sono proprio contenta! Devo solo far attenzione a non farmi prendere dall'entusiasmo e aumentare troppo i carichi, quest'anno eviterei l'infortunio volentieri

[oedem]

posso approfittare di questo thread anche io?

gennaio e febbraio fermo per infortunio, da inizio mese ripreso a correre e tra 5 settimane ho la wings for life in cui spero di poter fare almeno una mezza (che signica 5:20/km).

Finora ho fatto solo lenti (distanza max 17,5km), un paio di fartlek (1' veloce+2' lenti) e la settimana scorsa un progressivo di 10km.
eccovi un sunto


cosa mi consigliate di fare in queste residue settimane?

[marcominuti]

Io continuerei inserendo una seduta di ripetute sui 1000 (magari 6x1000 rec. 3' CL) e un progressivo/medio ogni settimana.

[Doriano]

amedeo, non sapevo fossi infortunato....in bocca al lupo!