Mezza maratona tirata + CL il giorno dopo = lunghissimo?

[marcominuti]

Diciamo che sarebbero più ottimali se si facesse lo stesso giorno invece che lasciare la notte in mezzo!


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[Mezzosfondista]

Diciamo che sarebbero più ottimali se si facesse lo stesso giorno invece che lasciare la notte in mezzo!


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Senza dubbio.
L'ottimale sarebbe stato fare con successo il lungo di 34k sabato scorso e godermi 'sta mezza, senza scervellarmi per trovare botte piena e moglie ubriaca.
Invece mi ritrovo a dover "inventare" qualcosa, visto anche, e soprattutto, che tra domenica prossima e 27/4 un altro lungo ( verosimilmente il 6/4, da 35-36 km) lo devo assolutamente fare.

[marcominuti]

Esatto! Comunque mi pare che Albanesi come ultimo lungo faccia fare proprio un bigiornaliero 21+21 (a RG+7" se non erro...)...


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[Ervin]

Riformulo la domanda, secondo te il doppio lungo è inutile o correre la 21 e il giorno seguente fare la CL?

[marcominuti]

Riformulo la risposta, per me è inutile ai fini del lunghissimo fare la 21 e il giorno dopo la CL.

[Mezzosfondista]

@ervin quando tu hai fatto il 25+25 che tipo di stimolo cercavi? era in sostituzione di un lunghissimo o cercavi un lavoro per l'adattamento strutturale? e la seconda frazione quanto più veloce della prima l'hai fatta? te l'ha suggerito qualcuno o hai fatto di testa tua?

[Ervin]

Mi è stato suggerito; su internet sono diversi quelli che hanno svolto questo tipo di allenamento (in sostituzione del lunghissimo, io però i due lunghissimi da 35 km li ho fatti lo stesso), anche Massini ne parla; la seconda frazione è stata corsa più veloce di circa 15' al km; è servito ad abituare il fisico a correre in condizioni di stanchezza generale ma non eccessiva e soprattutto a non caricare troppo sulle articolazioni. Sono stati 50 km in due gg, mica robetta (almeno per me)

[marcominuti]

Sì ma non è "l'equivalente di un lunghissimo"!

[Mezzosfondista]

non è un lunghissimo, ma è una sua variante. Diciamo che appartengono allo steso ceppo etnico....
Credo che non si possa fare a meno dei lunghissimi in ottica maratona, ma il doppio lungo è sicuramente qualcosa che può "scimmiottarlo" quando non è possibile fare tutto in un unica soluzione.
Diciamo che i lunghissimi sono fondamentali e non se ne può fare a meno, i doppi sono qualcosa che può aiutare ma da soli non bastano.

[marcominuti]

Quello che intendevo è che il doppio lungo per definizione prevede entrambe le prove lo stesso giorno e non con la notte nel mezzo!