Ultimo lungo per Sarnico Lovere: indicazioni

[Marcos]

Basta non fare come me durante il mio lungo da 30km che dopo 20km arrivo bello bello alla fontanella e... non scende l'acqua. Sarei potuto morire. Per fortuna in ciclabile ce ne sono parecchie e quella più vicina era a meno di 2km, ma quei 2km li ho fatti tipo quelli nel deserto che hanno i miraggi...

[marcominuti]

Ok, grazie! Era per sapere che interrompere il ritmo per qualche secondo non dà problemi né "invalidi" la seduta...

[Doriano]

basta che fermi il crono!

[marcominuti]

Ma certamente! Perché se lo faccio venerdì non ho possibilità di avere mio padre che mi faccia da "ammiraglia" in bici. L'idea di farlo venerdì è proprio dettata dal fatto che il giovedì io riposo sempre e così sono più sicuro sulla tenuta!

[marcominuti]

Domanda (abbastanza "ansiosa"): negli ultimi giorni ho iniziato ad avvertire un fastidio intorno all'esterno del ginocchio sinistro (certamente per il sovraccarico) e non voglio rischiare domani 28 km. Possono esserci problemi nella tenuta sui 25 in gara se "avessi nelle gambe" la tenuta "programmata" per la mezza? Se, ipoteticamente, facessi un lungo da 25 venerdì o sabato prossimo (a 8/9 giorni dalla gara) sarebbe troppo tardi? Magari senza spingerlo...cosa dite?

[Domo]

Secondo me non è tardi fare il "lungo" a 8/9 giorni dalla gara, se hai quel doloretto ti consiglio vivamente di spostarlo alla prossima

[marcominuti]

Grazie per il consiglio! Quindi domani magari mi faccio una quindicina di chilometri per non esagerare e il lungo lo faccio venerdì!

[lumaca]

Io domani fossi in te starei proprio fermo.
Fare 15 km con un dolorino che mi preoccupa a 2 settimane dalla gara non mi sembra il massimo. Credo giovi di più il riposo. Un'uscita da 15 km (se non ho capito male non spinta) l'unica cosa che ti può aggiungere è infiammazione alla zona dolente, sicuramente non ti dà qualità.
La sarnico lovere è una mezza alla fine, sai bene che gli ultimi km sono veloci, vento a parte, e in discesa. Se hai nelle gambe la tenuta dei 21 km puoi correre la sarnico lovere allo stesso passo senza ulteriori lunghi a mio parere

[Marcos]

Oppure (e qui so che non sarete d'accordo) non la corri a tutta e ti godi il panorama.

[marcominuti]

@Lumy: infatti domani esco in bici da corsa. Approfitto di questo periodo un po' "incognito" per iniziare a mettere chilometri nelle gambe per quanto riguarda la stagione ciclistica e per una settimana alterno un giorno bici e uno corsa.

@Marcos: ma infatti, considerando che ho un ritmo mezza di 3'57'' non l'avrei comunque impostata più veloce di 4'05''! A maggior ragione, non esagero e me la godo!