Da Principiante alla Mezza Maratona

[Darione22]

Mi scuso se dirotto la conversazione di Roby...
Nel caso i moderatori lo ritenessero più corretto, posso aprire una nuova discussione ma non volevo intasare il forum.
Anche io sono un runner principiante.
Corro ormai da tre anni ma non ho mai seguito tabelle o altro, per mancanza di tempo o interesse.
Ho partecipato a diverse mezze maratone con un PB intorno a 1.45 nella mezza di Lucerna.
Ho scoperto questo forum cercando info su garmin forerunner e scarpe...
Leggendo tutti i vostri pareri, mi è' venuto in mente di partecipare ad alcune corse tra agosto e settembre e di prepararmi seguendo una tabella.
Ho una domanda veramente da principiante...ma come misurate così precisamente tempi e distanze per le ripetute?
Ho paura di spendere il tempo guardando il mio garmin piuttosto che divertirmi correndo e rilassandomi...
Cosa mi consigliate?

Grazie,

Darione da Zurigo

[marcominuti]

Usiamo pure noi Garmin o altre marche di gps!

[Mezzosfondista]

Io fino adesso non ho usato il garmin, ma solo il cardio (ma so di essere una mosca bianca...). Ma ho la fortuna di non vivere in una metropoli e, normalmente, corro lungo piste ciclabili segnate da ceppi chilometrici (ogni km) per avere i riferimenti cronometrici.
I lavori più di qualità (es. ripetute) li corro in un tratto di ciclabile in cui qualche anima illuminata a segnato sull'asfalto le tacche ogni 100m.

[RobyR]

Io essendo un super amante della tecnologia vado di Gps con il cellulare... e Runtastic...
Per la cronaca... da quando ho iniziato la dieta e l'allenamento ho preso quasi 2 kg...
Ieri avevo un po' di tempo... e ho corso 12 km.... ma i tempi sono ancora da buttare.... (giusto che sia così)
Ho chiuso i 12 km in 1:23:41...
Meglio che niente!

Roby

[Mezzosfondista]

devi essere contento della tua prestazione, e soprattutto consapevole che puoi solo migliorare e trarne grande soddisfazione.
Ti cito il mio piccolo e insignificante esempio per farti capire quanto si possa migliorare e come, con un po' di continuità, il guardarsi indietro per vedere i tempi che si facevano qualche mese prima possa far "sorridere":
a febbraio 2013, dopo 4 anni di inattività totale, più per scommessa (leggi orgoglio...) che non per una reale volontà feci la mezza maratona di Verona con solo 14 allenamenti (ti lascio immaginare che fatica, che senso di inadeguatezza, che frustrazione in quelle uscite...).
A distanza esatta di un anno, il 16 febbraio 2014, dopo un anno di uscite (abbastanza....) regolari, non più di 3 a settimana a dire il vero, l'ho rifatta mettendoci esattamente 30 minuti di meno.
Tutto questo per dirti che, secondo il mio modestissimo parere, in questa fase va bene il gps, va bene runtastic, va bene tutta la tecnologia, ma cerca sopratutto di concentrarti e di trarre il massimo appagamento dalle tue uscite.
Nel giro di qualche mese i ritmi attuali non li terrai nemmeno nel riscaldamento, fidati.........
ciao

[marcominuti]

Ben detto!

[Darione22]

Mi piace lo spirito di Mezzonfondista!
Finora la corsa e' stata un grande piacere e relax! Ho sempre avuto i miei obiettivi di miglioramento ma conoscendomi temo che guarderei più il gps che altro. Corro in città o off road (vivo a Zurigo) e raramente ho strade segnate.
Da. Lunedì avrò il garmin forerunner 610 e vi dirò come andrà...

[marcominuti]

Bene! Attendiamo tue news!

[Mezzosfondista]

Mi piace lo spirito di Mezzonfondista!
Finora la corsa e' stata un grande piacere e relax! Ho sempre avuto i miei obiettivi di miglioramento ma conoscendomi temo che guarderei più il gps che altro. Corro in città o off road (vivo a Zurigo) e raramente ho strade segnate.
Da. Lunedì avrò il garmin forerunner 610 e vi dirò come andrà...

grazie per l'apprezzamento!
ti aggiungo, per concludere, che quando mi rendo conto che il cronometro incomincia a diventare una fissazione pongo rimedio andando a correre in salita, su sterrato, su sentiero, al parco, in montagna proprio per relativizzare il concetto di "prestazione".
Ammetto che prediligo decisamente la corsa su strada che allo sterrato, alle campestri, al trail... ma invidio lo spirito di chi affronta quel tipo di corsa, dove difficilmente una gara o anche un semplice allenamento e paragonabile ad un altro.

[RobyR]

Allora... rieccomi... considerando che ho ricominciato a correre ad Aprile dopo 2 anni di quasi completa inattività... le cose vanno benino (tempi a parte)

Questo mese ho saltato qualche uscita per problemi di tempo... ma al momento ho corso 50km... spero di arrivare a fine mese intorno ai 100 km...

Le gambe il giorno successivo all'allenamento sono pesanti... non super doloranti... ma comunque "provate".... temo che sia normale...

Da quando ho scritto questo post ho perso circa 2 kg... e messo un po' di km nelle gambe...

Vedremo nei prossimi mesi...

RobyR