Principiantissima strafelice

[ChippZ]

Mi associo a quanto ti hanno già detto gli altri. Vai avanti così, magari controlla se le scarpe sono adatte per la corsa (se le hai prese in un centro specializzato o semplicemente alla Decathlon), ad ogni modo continua così che vai forte!

[Andrewrunner881]

Controlla le scarpe io inizialmente usavo delle vecchie scarpe sportive ed alla fine mi facevano male i piedi, ora ho preso alla decathlon a poco scarpe da corsa con gel ed è completamente diverso.

[Nina2504]

Ciao a tutti!!!
Vi aggiorno sulla situazione...Dalla settimana scorsa riesco a correre 40'/45' di fila!!!! Pensando che l'ultima volta che ho scritto ne correvo 7' direi che mi sento molto soddisfatta I problemi di "addormentamento" piedi sono totalmente spariti,evidentemente era solo un problema relativo all'abituarsi al movimento.
L'unica cosa che non mi va proprio giù è la velocità.
Faccio veramente schifo,riesco a correre 45' di fila ma arrivo a mala pena a 6 km..
Non riesco ad aumentare,non riuscirei a fare 45'.
Secondo voi è meglio aumentare la velocità e fare tipo 30' o continuare così e sperare che prima o poi riesca ad aumentare la velocità automaticamente?

[Doriano]

continua così fino all'ora continua di corsa.
ora la velocità è l'ultimo dei tuoi problemi.
congratulazioni per i risultati...il bello arriverà!

[mb70]

Brava! Sei sulla strada giusta! Continua fino ai 60' filati e vedrai!

[ChippZ]

Complimenti! Infatti: fino a qualche tempo fa arrivavi a 7', ora 45'!! Ottimo!
Come ti hanno già scritto per ora pensa solo a correre e cercare di prolungare ulteriormente: la velocità arriverà automaticamente!

[ilcapitano]

La velocità è l'ultimo dei problemi, con il tempo arriverà anche quella...corri, corri e corri !!!

[lentissimo]

Il mio percorso e' la fotocopia del tuo, anch'io ho iniziato correndo un minuto e adesso ne corro 45 facendo circa 6,5km, sono abbastanza convinto che se alzassi il ritmo a 8min/km riuscirei a fare già adesso un'ora di corsa ma preferisco arrivarci pian piano mantenendo sempre lo stesso ritmo attuale, ovvero 7min/km, e soltanto dopo pensare ad abbassarlo. Penso sia la scelta giusta.

[Nina2504]

Eccomi di nuovo
Allora le cose stanno procedendo in maniera strana...aiutatemi!
Fino alla prima settimana di agosto mi sentivo una grande,finalmente riuscivo a correre un ora di fila,con velocità decisamente triste (7.30 km in un ora) però diciamo che mi sentivo soddisfatta...il problema è nato da quando sono andata in ferie due settimane in germania ,dove non ho corso e non ho fatto una vita proprio salutare (birra a gogo e wurstel...alla fine ero in ferie!! )
Tornata ho deciso di ripartire per bene e mi sono messa anche a dieta (cosa che non avevo ancora fatto da quando ho iniziato a correre)
Adesso siamo quasi a ottobre e ancora non sono riuscita,se non poche volte, a tornare a correre un ora!!! Corro molto più lentamente,mi faccio schifo
Ho fatto 6.94 km in un ora...e in generale i tempi son sempre questi..è possibile che sia un problema di dieta? a me sembra strano,nel senso che le riserve le ho anche troppe....Ho iniziato a correre ad aprile,pesavo 84 kg per 1.70 di altezza...adesso peso 75 kg...vorrei continuare a dimagrire,ma non riesco più a correre! Mi stanco subito rispetto a prima...corro 5 volte a settimana ma non riesco quasi mai a superare i 45-50 minuti...a volte,come oggi,faccio solo mezz'ora...può essere la dieta che mi crea problemi?
Altro quesito...vorrei comprare le scarpe nuove...da decathlon...avete qualche consiglio? Marche,modelli...
Grazie a tutti!

[Mad Mat]

Può essere la dieta, (se ipocalorica rispetto al movimento che fai), ma immagino che tu abbia detto al nutrizionista/dietologo che corri 4 ore a settimana.
Può essere che ti "tiri il collo" a tutte le uscite, quindi sei semplicemente affaticata, alterna uscite lentissime ad altre un po' più allegre.