Prima la mezza e poi la maratona, o dipende da...?

[gianlupappalardo]

Non saprei devo pensarci, sarebbe davvero deludente credere di riuscirci e poi non arrivare alla fine. Oggi intanto ho coperto 29,5 Km vediamo che succederà nelle prossime settimane.

[mazzi9]

mah, anche se hai già percorso distanze più lunghe, che farebbero pensare che una mezza sia superflua, io la farei comunque.
è un modo di percorrere i 21 km. ad un tempo notevolmente inferiore a quello che ottieni in allenamento e, inoltre, cominci a calarti nel clima di una competizione.
di sicuro, male non fa!!

mazzi

[castoro]

fare prima la mezza è molto importante anche per capire le sensazioni in gara e per vedere il tempo finale.
In genere le tabelle dicono che dal tempo della mezza devi moltiplicare 2,2 per sapere quale può essere il tuo tempo in maratona.
Esempio, se fai la mezza in 2h, la tua proiezione sulla maratona potrebbe essere 4h13' con un passo di 6'/km.
Uso il condizionale, perchè la mia recente esperienza ha dato esito completamente negativo pur avendo 6 gare di preparazione tra cui 2 mezze e una 30km.
Quindi posso dirti che puoi prendere quel passo come riferimento per gli allenamenti ma in gara (intendo in maratona) devi partire almeno 10" più lento al km e tenere quel passo fino al 35°km, poi se ne hai ancora gli ultimi 7 allunghi

[gianlupappalardo]

rgazzi,

vi ringrazio per i copiosi consigli. Mi sa che prima mi cimenterò nella mezza. La rabbia è che la prima competizione a me nota è il 21 febbraio con la maratona di Siracusa, dove si corre anche la mezza e po intorno ad aprile c'è un'altra maratona, potrei fare così.

Ciao e a presto.

Ps se qualcuno ha modo di individuare le competizioni a livello regionale (x me sicilia) potrebbe indicarmele.

[Matpaz]

7 marzo Agrigento: Maratonina Città di Agrigento
14 marzo Donna Fugata-Donna Lucata (RG):Maratona Ekiden a Staffette

trovato sul sito fidal siciliano
http://www.fidalsicilia.it/2009/index.p ... &Itemid=33

30 marzo: 30 Chilometri degli Iblei - Regusa-Modica-Scicli
trovato su http://www.tuttopodismo.it/z_Siciliamarzo2010.htm

buone corse

[gianlupappalardo]

7 marzo Agrigento: Maratonina Città di Agrigento
14 marzo Donna Fugata-Donna Lucata (RG):Maratona Ekiden a Staffette

trovato sul sito fidal siciliano
http://www.fidalsicilia.it/2009/index.p ... &Itemid=33

30 marzo: 30 Chilometri degli Iblei - Regusa-Modica-Scicli
trovato su http://www.tuttopodismo.it/z_Siciliamarzo2010.htm

buone corse

Grazie Infinite

[dranath]

Ciao...
anche io ho esordito come runner in maratona ... certo non sono un atleta di prima fascia ma non ho avuto particolari problemi... certo che la mezza è molto meglio gestibile... ma se ti va di partire con la maratona non vedo problemi particolari anche in considerazione del fatto che nelle gambe hai già distanze importanti...

La seconda poi vedrai che ti riuscirà sicuramente meglio... ma questo è un altro discorso....

ciauz

[maumau1]

Io farò la mia prima maratona
a Roma il 21 marzo e prima di tale data proverò a fare tre mezze maratone: Maratonina dei tre Comuni il 31/1 (22.3Km), Fiumicino il 14/2 e la Roma Ostia il 28/2. Non sò se farò bene e, quindi, non so consigliarti. Comunque conosco moltissime persone che hanno iniziato con una maratona e con il solo obiettivo di portarla a termine (dalle 4.15 h alle 4,30h). Credo che se, invece, mirassi ad un buon tempo (per es. sotto le 4 h) allora dovresti prepararla bene.

[gianlupappalardo]

Ciao Ragazzi,

ci proverò di certo a prepararla bene. Mi sto impegnando tanto, ho raggiunto la quota dei 32 km la scorsa settimana che vorrei provare di migliorare durante il mese di gennaio, dopo di che proverò ad aumentare sino a 36, la maratona alla quale vorrei partecipare è il 21 febbraio, secondo me ci sono vicino!!!

[Krily]

Ciao Ragazzi,

ci proverò di certo a prepararla bene. Mi sto impegnando tanto, ho raggiunto la quota dei 32 km la scorsa settimana che vorrei provare di migliorare durante il mese di gennaio, dopo di che proverò ad aumentare sino a 36, la maratona alla quale vorrei partecipare è il 21 febbraio, secondo me ci sono vicino!!!

Beh, hai già fatto 32k, per cui ci sei tranquillamente!