come faccio a farmi venire i crampi???

[dottormela]

Tutti i tuoi dubbi hanno una risposta!

http://www.runningforum.it/memberlist.p ... ile&u=7434

risposta giusta... potete chiudere il 3d!
qualsiasi altra riposta sarebbe solo !!!!!!!!!!!!!

[prumiao]

Rimani incinto, vedrai la notte che desìo
Comunque correndo mai avuti, che te ne dvi fare?

[Running_Wild]

nemmeno io ho mai avuto crampi mentre correvo. In compenso nuotando, a volte mi vengono al polpaccio o proprio ai piedi... terrificanti...

[MaxF]

A me vengono, per motivi imprecisati, dal km 20 al km 23, poi più o meno desistono.
Mi dicono che che sia per carenza di potassio, ma ho qualche dubbio perchè, proprio sapendo la lunghezza della corsa, ingurgito quintalate di banane e litri di Gatorade, però...succede lo stesso.
Dubbio che aumenta quando vedo calciatori che si allenano 2 volte al giorno e si alimentano alla perfezione stramazzare a terra.
Certo, correre per un lungo tratto in salita potrebbe aiutare, secondo me.

[isaac]

http://www.runningforum.it/memberlist.p ... ile&u=7434

Anche a me mai venuti se non che domenica, al termine di un trail 20 km.... Se ti applichi ce la farai

durante la gara non hai nè mangiato nè bevuto??volevo provare a correre per 20km senza bere,ma poi ho letto che la disidratazione non c'entra con i crampi...

... Se scopri come farti venire i crampi.....Non dirmelo

allora non seguire il topic perchè prima o poi ci devo riuscire.
@tordg mica ho capito bene come fai

Ciao, credo che i crampi siano dovuti a fattori genetici, cioè c'è chi è predisposto e chi no. Oppure le tue gambe sono più allenate rispetto a cuore e polmoni, per cui sono questi che limitano la tua prestazione. A me nei finali di gare lunghe capitano spesso, ma solo perché la testa va più veloce delle gambe! In allenamento per es. mai avuti.

Capito,ora sono disallenato,quindi non saprei dire se siano meno allenate le gambe o cuore e polmoni...
che intendi per gare lunghe??è possibile che sia dovuto al fatto che gare lunghe ne ho fatte poco e niente??una sola maratona,una 30-31km e forse 6-7 mezze ed ora in media corro solo 8-10km ad uscita,non ho mai fatto gran bei tempi,però di solito l'ultimo km di una gara riuscivo sempre a tirarlo,anche se poi ero quasi morto.
Ma a qualcuno vengono i crampi,anche in gare brevi,max 10-15km ???

No,nemmeno nuotando mi sono mai venuti,nè in bici,nè di notte ed prumiao anche se ho la pancia per ora non credo di essere incinto

[Lalla]

Correndo mai avuti, ma in piscina ai piedi con le dita che si "arricciano" praticamente ad ogni lezione

[mircuz]

Di solito la mia tattica di gara è quella di "fare la lepre ai keniani", come ha detto qualcuno. Sarà per quello che mi vengono!

[isaac]

oggi ho provato a farmeli venire,senza riuscirci...
quasi 2h30' di corsa in montagna,in discesa mi sono dato a rallentare come diceva gian-dil,avevo pensato di non bere e non mangiare,ma eran 28°(vabbè nel bosco di meno) e dopo 50' non c'è l'ho fatta ed ho bevuto in tutto l'allenamento ho bevuto solo mezzo litro(e prima non avevo nè mangiato,nè bevuto).
dopo 2h mi sentivo stanco ma crampi niente...dopo però mi sarò bevuto tre litri d'acqua.
questa strada però non è percorribile
la prox volta provo come hai scritto tu,Mircuz, dopo il riscaldamento provo a partire a palla e vediamo che succede.

[Running_Wild]

isaac, però se devi espiare qualcosa non ci sono modi più semplici?

io, non so te, ma a correre senza crampi mi trovo benissimo...

[isaac]

Devo espiare il peccato di aver lavato le nimbus nuove in lavatrice
ovviamente scherzo
lo sò che forse come cosa è sbagliata,ma ormai mi è venuta la fissa che li devo avere
farò 4-5 tentativi,se non ci riesco pazienza.
A quasi 30 anni,voglio provarne la sensazione,c'è chi prova le canne,io voglio provare i crampi,tutto qui.