Mi piace molto questo programma per i 10 km! Io stavo seguendo quello di Albanesi trovato su google ma, tra una sessione e l'altra, ha molti più minuti di differenza (ad esempio, dai 15 minuti ai 25!). Io per adesso sono sui 20 minuti, faccio due sessioni intervallate da 3/4 minuti di camminata. Aumento di 5 minuti quando mi sento tranquilla nella sessione che faccio.
Anche io esco con il telefono perchè ho Runtastic e lo metto semplicemente nel marsupio (che ormai ha 10 anni) legato bene bene alla vita, oppure anche in tasca dalla giacca quando la metto, ovviamente con la cerniera. Io faccio così per tutto: chiavi della macchina e fazzoletti
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
