sul fatto che c'è gente più esperta di me????Ale57 ha scritto:Bravo Corio, la penso come teCORIO69 ha scritto:per esperienza direi di no.
Curerei la velocità ma solo dopo aver allenato il fondo.
Facendo in questo modo nel 2009 mi sono migliorato di molto.
Ma c'è gente più esperta di me.
Qualche 30 Km
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CORIO69
Re: Qualche 30 Km
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Ale57
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Re: Qualche 30 Km
EcceeerrrrtooooCORIO69 ha scritto:sul fatto che c'è gente più esperta di me????Ale57 ha scritto: Bravo Corio, la penso come te
Dietro ogni linea di arrivo c`e` una linea di partenza.
Mi sveglio sempre allegro (Krily)
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Maurizio
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Re: Qualche 30 Km
Quoto anch'io i precedenti messaggi: 30 km per una mezza sono troppi, io sono arrivato a 24, però senza tralasciare una volta a settimana un allenamento di qualità, vedi ripetute sui 1000 e 2000 mt. .
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squonimo
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Re: Qualche 30 Km
Grazie a tutti, cmq una precisazione:
la tabella per la mezza vera e propria dovrebbe iniziare da febbraio, e volevo usare Gennaio per fare fondo e un po' di potenziamento coi pesi. Per cui non vedete i 30 Km all'interno di una tabella ma semplicemente all'interno di un periodo in cui voglio fare solo fiato senza alcun particolare obiettivo!
ciao e grassie
la tabella per la mezza vera e propria dovrebbe iniziare da febbraio, e volevo usare Gennaio per fare fondo e un po' di potenziamento coi pesi. Per cui non vedete i 30 Km all'interno di una tabella ma semplicemente all'interno di un periodo in cui voglio fare solo fiato senza alcun particolare obiettivo!
ciao e grassie
Solo Fatica
PB 10Km(allenamento): 40m53s
PB Mezza Maratona (24/05/19) - Pula: 1h28m52s
PB Maratona (23/03/14) - Roma: 3h27m08s
Scarpe: Saucony Ride 17 - Saucony Speed 4 - Saucony Ride 18
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madeinjapan
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Re: Qualche 30 Km
Se ti interessa soprattutto potenziare i muscoli io metterei uno o due allenamenti in salita alla settimana, sfiancante ma molto redditizziosquonimo ha scritto:Grazie a tutti, cmq una precisazione:
la tabella per la mezza vera e propria dovrebbe iniziare da febbraio, e volevo usare Gennaio per fare fondo e un po' di potenziamento coi pesi. Per cui non vedete i 30 Km all'interno di una tabella ma semplicemente all'interno di un periodo in cui voglio fare solo fiato senza alcun particolare obiettivo!
ciao e grassie
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
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max cave
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Re: Qualche 30 Km
io ne faccio 30/35 per preparare la maratona.....per una mezza vanno benissimo 18 Km
PB:
ante infor./post
10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
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Oscar78
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- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
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Re: Qualche 30 Km
La penso come Max...facciamo 20 va! Cifra tonda!max cave ha scritto:io ne faccio 30/35 per preparare la maratona.....per una mezza vanno benissimo 18 Km
Piuttosto che fare lunghi esagerati non trascurare i medi (che io non adoro particolarmente
](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall"){kind=small}
) e i progressivi!"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
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domenico
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 30 set 2009, 1:26
- Località: Dongo (CO) ma sono di Lecce
Re: Qualche 30 Km
segui il tuo istinto... con il tempo capirai da solo che 30 sono troppi per una mezza... io punterei più sulla qualità...