Avvicinemanto alla prima mezza

[Doriano]

recupero ok.

di sicuro mentale, ma nel tuo caso anche oggettiva, visto il tempo che hai sui 10k.

[F.Pessoa]

Aggiornamento:
La gara di domenica sui 10K l'ho chiusa @ 5'10".
Ieri sera 18K @5'33 (sono andato troppo veloce?) con buone sensazioni complessive.
MI resta una seduta venerdi pomeriggio (non ho altri spazi in settimana) e la prossima settimana per arrivare alla corsa dei Santi in programma il primo novembre da 10K+500.
Il 9 novembre, come ho già detto, ci sarà la mezza.
Secondo voi, quando inserire la sessione di ripetute?

[Mezzosfondista]

beh, 18k a soli 23''/km in più del RG 10k mi sembra veloce, molto veloce.
Se però le sensazioni sono buone, ti sei sicuramente dato sicuramente un buono stimolo .
Ma il tempo sui 10k è attendibile? L'hai corsa al massimo? O magari è stata una gara non tirata al massimo?

[F.Pessoa]

Il mio migliore ritmo gara sui 10k è 4'55 (tds).L'ultima 10k a cui Ho fatto riferimento nel precedente post (hunger run) aveva qualche piccola salita ed il ritmo (non tds ma rilevato da altra società) mi è sembrato un pò troppo alto (sul mio crono sarei andato a 5'00").

Inviato dal mio human brain 2.0

[F.Pessoa]

Ecco i 18k di ieri sera.
Inviato dal mio human brain 2.0

[Doriano]

le rip falle tipo domenica 26 o martedì 28.
la corsa dei Santi però non ti consiglierei di tirarla, se devi tirare la mezza sette giorni dopo

[F.Pessoa]

Perfetto! era quello che volevo sentire.
Grazie!