Raggiunti 10km e ora?

[Doriano]

allora cambio idea!

[edo1506]

vi tengo aggiornati sulla tabella.
oggi prima uscita.
55 minuti respirazione facile
5 minuti respirazione lievemente impegnativa.

parziali ogni 5 minuti:
6.41- 6.48- 6.52- 7-01- 6-36- 6.32 -6.56 -6.55 -6.39 -6.42 -6.19 -5.33

percorso 9km, media6.37m/km

[marcominuti]

Bene! Continua così!

[edo1506]

domandina: se io volessi inserire delle sessioni, soprattutto per il desiderio di perdere qualche kg extra (182cmx 79kg) mi consigliate di farlo?
Se si in che modo? cioè ad esempio questa sera se volessi correre sarebbe meglio:
1-non correre
2-passare al giorno due delle 14 ore di massimi
3-procedere in modo diverso e poi domani continuare la tabella come da programma?

[marcominuti]

Io direi di sì! Credo che se vuoi inserire 5/6 km di corsa blanda non ti farà male!

[edo1506]

e poi domani fare come da tabella?

Ritmo basso= respirazione facile?

[edo1506]

fatto 5 km a 6.15m/km

(scrivo tutto, magari può servire a qualcun altro come me )

[edo1506]

giorno 2 tabella massimi
29facile
1 lievemente impegnativo
29 facile
1 impegnativo

parziali ogni 5 minuti:
6.01- 6.10- 6.11-6.08- 6.10- 5.56- 6.14- 6.16- 6.15- 6.12- 6.22- 5.38-

tolate9.82km media 6.07m/km tempo 1.00.10

Quasi ucciso il moribondo..peccato

[Doriano]

beh dai...ci siamo!