ripetute 6 x 2000

[tulliodg]

Alla fine non le abbiamo fatte , le abbiamo rinviate a venerdi' dove le faremo al campo scuola , almeno li sono 400 mt. a giro .
@ChippZ secondo te a quanto dovrei farle ? al ritmo dei 10 km va bene ?

[Doriano]

sì, normalmente si fanno a quel ritmo, ma non 6 (mai viste).

[Zeitgeist]

Pizzolato nel libro parla di "da 3 a 6x2000" come uno dei training specifici per la mezza.

[Il Manu]

E sul recupero di queste ripetute cosa dice Pizzolato, sempre in preparazione per la mezza?

[Zeitgeist]

Ti cito la tabella: 5x2000 al ritmo di una gara sui 15km (quindi tipo RG 10km +7" ) recupero 1km CM (immagino più lento del ritmo mezza ma non lento come i lunghi)

[Il Manu]

La differenza, che ritengo abissale da pivellino magari, è il recupero.
Pizzolato lo fa fare in CM mentre lui deve farlo da fermo! Che a mio avviso a poco senso per una mezza.
Inoltre le ripetute le fa fare al massimo della velocità (quindi una presumibile VR-qualcosa) mentre Pizzolato decisamente più lente.
L'allenamento di Pizzolato ha senso mentre quello che vuole fargli fare ritengo averne veramente poco, sempre a mio avviso.

[tulliodg]

@ilmanu concordo forse 4 minuti da fermo sono troppi , anche se il fatto di fermarsi e riprendere dopo 4 minuti puo' essere una forma di allenamento.

in quanto alla ripresa della ripetuta le gambe saranno piu' pesanti. E questo potrebbe essere uno dei motivi per cui ci fa correre le ripetute con recupero da fermi

[Il Manu]

Normalmente vedo che i recuperi da fermo (ma su ripetute più corte) si fanno in preparazione a gare veloci 5000/10000.

[tulliodg]

Mi domando oltre al commercialista dovro' campbare anche allenatore ?
gli chiedero' spiegazioni

[Il Manu]

Non voglio sostituirmi assolutamente al tuo allenatore, soprattutto perchè ne sa più di me.
Anzi, lui sa ed io non so niente.
Era una mia considerazione leggendo i vari libri e sulla base di quanto letto qui sul forum.
Sarebbe interessante sapere perchè ti fa fare questo allenamento e per allenare cosa?
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