Mi presento e chiedo consigli?

[fabietto]

Si tapis roulant ,pensavo di fare ancora tutto questo mese in palestra e poi cominciare con le uscite in strada.

[setragono]

a me il tapis infiamma la caviglia, ma è un mio problema, lo trovo troppo "elastico" rispetto a sterrato o asfalto

[SilviaJ]

Benvenuto fabietto e complimenti per la costanza !

[giampis]

Ormai è un mese che corro 6 su 6 e di nausea proprio no anzi!!!
gambe devo dire tutto ok!!!
Dovrei avere qualche sentore particolare a livello articolazioni o è comunque meglio dimiuire ?

io ti dico la mia ho iniziato pure io a correre tutti i giorni tranne il sabato, corsa tranquilla circa 10 km in 01:10/15 per perdere peso ad aprile 09 pesavo 97 H.1,78 pure io fino ad agosto sempre stessa andatura, poi quando o notato che stavo veramente bene o cominciato ad allngare e inserire ripetute, ad oggi peso (ieri sera) 80,8 gennaio ancora tutti i giorni tranne sabato ultimo lungo 24gennaio km. 34,200 03,04 minuti senza strafare piu di tanto, penso che questo sia dovuto per il parecchio fondo all'inizio pensoééé....

[fabietto]

Riguardo il mio programmino di allenamento nessun commento?

[tolly]

ciao fabio, ancora un benvenuto ma senza commenti sul tuo programmino. anch'io sono una novellina del settore per cui lascio la parola agli esperti. un suggerimento posso xmettermelo? cerca di correre anche fuori dalla palestra: se sei entusiasta della corsa correndo sul tapis pensa all'aperto, magari in un bel parco verdeggiante....impazzirai...

[jean]

A fare tutte quelle H sul tapis....mi scenderebbe la catena
Cmq il programma?? devi variare di più Prova a correre ognitanto all'aperto,vedrai la differenza...sicurammente la velocità cambierà perchè una cosa è correre con la terra che ti scorre sotto i piedi una cosa è farla scorrere....

[rannerbuenu]

Benvenuto.. Secondo il mio modesto parere,corri da troppo poco tempo x seguire un programma.Corri solo x il gusto di correre,metti km in magazzino,poi quando avrai un po di km nelle gambe e sarai pronto x le varie fasi di allenamento,potrai seguire un programma idoneo alle tue caratteristiche...

[fabietto]

Benvenuto.. Secondo il mio modesto parere,corri da troppo poco tempo x seguire un programma.Corri solo x il gusto di correre,metti km in magazzino,poi quando avrai un po di km nelle gambe e sarai pronto x le varie fasi di allenamento,potrai seguire un programma idoneo alle tue caratteristiche...

Sono in linea col tuo pensiero infatti il mio programma (per modo di dire) è solo per variare un pò (visto che il tapis roulant non è ecitante) e pensavo di settimana in settimana di aumentare leggermente fino ad inizi marzo quando passerò alla strada e comunque ogni allenamento che finisco lo termino senza particolari problemi ed inoltre mi stimola vedere miglioramenti anche minimi volta per volta....

p.s: finalmente ho trovato il posto giusto..Grazie a tutti!!!!

[POD4PASSION]

Ciao fabietto,Q8 rannerbueno

pero qualcosa potresti modificarla.

1)non tenere conto della velocità ma dei battiti
2)su 6 sedute 4-5 devono essere solo di corsa lenta 1-2 di qualità
3)come qualità visto che stai partendo da po (mi sembra di aver capito cosi) inserisci camminata svelta con pendenza dal 6 a 8% ti serivra in futuro molto di piu di quello che ti immagini.
4)durante le sedute di lento verso la fine dell'esercizio dicamo ultimi 10 minuti ogni minuto inserisci degli allunghi per non perdere elasticità,circa 10 allunghi da 10 secondi senza arrivare MAI alla masima velocità ma diciamo ad un 80%
5)cerca di incrementare i minuti sulle gambe e non i km,altrimenti rischi di superare i tuoi limiti fisiologici.