"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Consiglio Scarico per la MEzza
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LELLO72
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Sander666
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Re: Consiglio Scarico per la MEzza
Fatti oggi i 4x1000 a ca. 4'25"/km come mi avete suggerito. Tot. uscita 10,5 km. Mi sento bene, sono fiducioso.
Venerdì 40 minuti di lento e poi diamo tutto in gara!
Venerdì 40 minuti di lento e poi diamo tutto in gara!
PB
Maratona: 3h26'37" (08/04/2018 - Milano)
1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
10k: 42'15" (25/04/2018 - Morbegno)
Km verticale: 50'10" (11/10/2015 - Chiavenna-Lagunc)
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1/2 Maratona: 1h29'26" (11/03/2018 - Brescia)
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LucaM
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Re: Consiglio Scarico per la MEzza
Bene bene.....venerdi non portarti neanche il GPS, corri a sensazione, mente libera, ormai la preparazione è fatta quindi meglio stare sereno.
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LELLO72
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Re: Consiglio Scarico per la MEzza
ultimi 9 km stamattina con all'iterno 4 km veloci ...ed ora relax fino domenica