Crampi e Maratona - bicipite femorale

[GioPodistamoltomedio]

@Scibi grazie!

[Scibidau]

Giusto,,,,in effetti io mi alleno poco...!!!!!

E' una "giusta causa"

[GioPodistamoltomedio]

Non so... io i lunghi li ho fatti...

[Heavyrunner72]

@giopodista. Sono spesso soggetto a crampi,in maratona. A Ravenna,al 40mo, sono stato colto da crampi agli ischiocrurali. Ho assunto 2 bustine di MG-k-vis e in 40" sono ripartito a 4'40"/km. In questo caso,il nesso causa-effetto é piuttosto lampante. Umidità e caldo non perdonano. D'altro canto il 31/12 dell'anno passato ho avuto gli stessi crampi nello stesso momento,ma correvo con 0 gradi e nevicava. Li al contrario,non ero allenato. Nemmeno un lungo. My2cent.

[GioPodistamoltomedio]

Non mi si chiariscono le cause però. 2 volte, sempre al 40imo. Con preparazioni diversissime.
Anch'io dopo i primi ho ricominciato a correre, forse per un paio di km, ma poi sono tornati, e l'"autonomia" si riduceva sempre più, fino a non riuscire a fare più di 150m nell'ultimo tratto...

[Scibidau]

A me sono venuti in momenti, condizioni meteo e preparazione diverse.
A Roma diluviava, niente crampi e arri in 3h e 40.
A Milano, senza fare lunghissimi ho fatto 3h,31.
A Venezia ho messo 5 ore !!!!!! Non riuscivo nemmeno a stare fermo appoggiato. un delirio. e fino al 30 esimo
andavo a 4'50!!

[GioPodistamoltomedio]

Differenze nell'allenamento? Forza? Salite?

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[Scibidau]

poche salite.....forse sbaglio.....

[GioPodistamoltomedio]

Pure io. Da qui a Natale mi sparo un po' di salite brevi e lunghe e un po' di esercizi di potenziamento ed elasticità

[Scibidau]

Domenica ho la Mara di Firenze, speriamo bene....