Tempo per preparare la maratona

[jonathan]

@gdnie
il ritmo sulla mezza a cui fai riferimento è recente?
se fa riferimento allo stato di forma attuale e sei in grado adesso di fare un mezza a 4.18 , allora anche secondo me dovresti riuscire a impostare un ritmo gara sui 4.40/4.50

quello che ti manca è l'abitudine e un riferimento sulla tenuta alla distanza; a mio avviso la velocità già la hai, ti manca solo di costruire le tenuta con almeno un paio di lunghissimi, ma per quello 8/9 settimane dovrebbero essere + che sufficienti

[gdnie]

Il tempo sulla mezza maratona e di domenica scorsa

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[zeromaratone]

ok, allora puoi partire da lì... dipende poi da quale tabella seguirai... ce la puoi fare

[MOO]

ste:
forse non mi sono spiegato bene:
intendevo dire dopo aver fatto una adeguata preparazione, partendo dalla mezza con 4.18 avoglia a fare dopo 2/3 mesi la mara a 4.40.
Ti dico questo perchè ho provato su me stesso: ho fatto (in preparazione per la maratona) la mezza dei 3 pontili a 4.12 di media finendo molto stanco.
Un mese dopo ho fatto la mia prima maratona a Lucca a 4.26 di media.
un mese dopo ancora la maratona di Firenze a 4.14 di media.
Domenica Pisa....
ciao a tutti!