Sette mesi e frequenza ancora alta

[skizzo78]

A mio parere serve a poco i primi tempi il cardiofre....... Usalo ogni tanto ma non fartene un problema !

[Doriano]

mah...sono in gran parte d'accordo col dottore della chat.
poi, lui conclude dicendo che consiglia di stare a livelli bassi di FC...ok, può essere anche un consiglio dettato da prudenza; se avesse ragione lui, gli atleti o podisti amatoriali che si allenano intensamente morirebbero di malattie cardiache con più frequenza....cosa che non mi pare; nel libro del forumendolo zeromaratone (se ne parla nella sezione Libri) sono riportati ampi studi in tal senso (cioè di fattori di rischio dell'attività podistica anche intensa molto minori).

tu però a mio avvisto non hai un dato importante: la tua FC max calcolata correttamente; da quello, puoi anche decidere di allenarti in zone caridache "di comfort", cioè intorno al 65-70%: è una scelta che molti fanno, anche qui sul forum.

ciò che di certo non ti deve spaventare è di far aumentare le pulsazioni del cuore: questo non è un problema di per seè...è soo un motore che sale di giri, ed è noto che i motori sono fatti, anche, per salire di giri.