Battiti alti

[Salve1907]

Aggiungo:
più il corpo si abitua a fare tanto più diventa efficiente e fatica di meno.....per questo io consiglio anche agli ultra runner che mi chiedono di fare tanta pianura in inverno con tratti al medio e poco in soglia....

[Guidri]

Ci pensavo pure io...forse il problema è l'alimentazione...proverò
Grazie mille!

[gianmarcocordella]

Vabbé guidri adesso credo che lenti e progressivi credo siano la cosa migliore

[Salve1907]

@Guidri
l'alimentazione nelle discipline veloci è molto importante perchè non puoi avere margine di errore....a prescindere da ciò io PERSONALMENTE mi ha allenato tanto il fatto di fare fondo lento e medio in GIORNI di scarico di carbo....quando facevo la gara o un lungo impegnativo , faccio colazione super abbondante e digeribile: vole e benzina infinita.

CI sono dei rischi se ti scarichi troppo : perdi massa magra ed affinità con glucosio.
Prima di fare self-danni e ci tieni alle competizioni , io investirei all'inizio sia in un allenatore e/o un nutrizionista.
Una volta che hai la base ti gestisci.