Zurich Maratón Sevilla (Spagna) - 19/02/2017

[magiteo]

Seguo con interesse...

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[jonathan]

dai che il gruppo aumenta!

[spoz1984]

io vado per esordire sulla distanza...
a oggi vorrei fare 3:30 ma, pur essendo abituato a distanze lunghe, la maratona per ora mi manca, quindi meglio dire non ne ho idea...

[jonathan]

ciao @spoz1984

3:30 è il tempo a cui punto anche io , eventualmente potremmo farla assieme.
se non hai mai corso una maratona, l'idea migliore che ti puoi fare sul tempo/ritmo è con i lunghissimi over 30Km

[spoz1984]

Di solito faccio distanze maggiori con i trail vari
beh 35 a 5 ho gia provato e li reggo senza problemi di sto passo da qui a febbrio vado a provare anche i 40

[jonathan]

fatti ieri 33Km su percorso collinare (d+ 300mt) a 4:58 di media
Tenuto bene il ritmo fino ai 30Km, poi gli ultimi Km ho un po' svaccato

[jonathan]

come va con gli allenamenti?
Approfittando del weekend lungo ci ho piazzato domenica 30Km a 4:53 e martedì altri 20Km a 4:52
Oggi riposo e domani previsti 12Km su percorso collinare.

[spoz1984]

Io sto facendo solo distanze brevi e veloci, ho il 13 l'ultima mezza poi saranno 4 mesi solo per questa maratona!

[jonathan]

in realtà io sto ancora facendo gli ultimi lunghi in preparazione della Valencia Maratòn il 20 Novembre...
In teoria Valencia doveva essere una gara in cui provare a fare il PB , ma visto il clamoroso ritardo di preparazione ho deciso di farla con calma in preparazione di Siviglia!

[jonathan]

Ieri sera 15Km facili a 4:35 min/Km
Le gambe giravano stranamente bene