Frequenza cardiaca max e soglia anaerobica

[franchino]

se hai rilevato un 189 allora pulsazione più pulsazione meno sei lì come max

[filorun]

Mah...se mi dici che hai sprintato forte però qualche dubbio che quella puntatina finale sui 200 possa anche essere vera mi viene

[steve_pre]

Vabbe' ... scusate, credo di non aver espresso bene la mia domanda e siamo andati un po' fuori strada, perché vedo che ci stiamo concentrando solo sulla veridicità dei dati e non sulle relazioni tra fc max, soglie e allenamenti.

Quindi, ad esempio supponendo che 189 è giusto, battito piu battito meno, è corretto correre un LL a 165 di media? E se non fosse corretto, è giusto rallentare per rientrare in una determinata soglia di FC? Che se non ho capito male per un allenamento così sarebbe il 70-75% di FC max, quindi 135-140 bpm.

Questo perché fino a qualche giorno fa, ignorando i ragionamenti sulla FC, avrei fatto riferimento solo all'andatura chiedendo alla mia corsa di completare l'allenamento intorno ai 4:55 al km per esempio.

[franchino]

guarda siamo più meno simili io faccio CL a 135/140 e CM a 165/170

[steve_pre]

Caspita! Questo significa che devo rallentare un bel po per rientrare in questa soglia di 135-140. Vediamo se riesco