quanto allenarsi

[dario88]

la cosa assurda è che se per un motivo qualsiasi sono costretto a fermarmi un giorno mi sento fortemente affaticato ed il giorno dopo mi alleno con più fatica del solito.Capita anche a voi?

mi hai fatto il ritratto

[ercole77]

la cosa assurda è che se per un motivo qualsiasi sono costretto a fermarmi un giorno mi sento fortemente affaticato ed il giorno dopo mi alleno con più fatica del solito.Capita anche a voi?

mi hai fatto il ritratto

capita anche a me l'ho notato fin dall'inizio

[TIBET]

esattamente la stessa cosa! io riposo solo un giorno a settimana, i restanti sei sono divisi in 5 corsa 1 bicicletta (questo di solito devastante per la lunghezza) o in 4 corsa 2 bicicletta. Sono sempre stanco. Il mio problema è che ho impostato il myasics per un obiettivo preciso e se non seguo tutti gli allenamenti che mi "ordina" mi sento troppo in colpa tanto (e giuro che è vero) da non dormire la notte.

Dario, se posso permettermi, prendila con un po' più di leggerezza e vedrai che anche i risultati li raggiungi lo stesso e magari prima

E magari "sano"....

[castoro]

è vero che non bisognerebbe mai far trascorrere più di 72 ore tra un allenamento e l'altro
ho letto che dopo questo lasso di tempo si perdono i benefici dell'allenamento ed è un pò come ricominciare
io che continuo a migliorare sia in distanza che in velocità mi alleno max 2 volte a settimana domenica e mercole o giove

esperti a voi la scrittura

per mantenere l'allenamento e cercare di migliorarsi il minimo sarebbe di 3 volte a settimana.
Io ad esempio corro martedì, giovedì e domenica e se la domenica ho una gara tosta, la successiva corro mercoledì, venerdì e domenica

[VincenzoC]

il mio obbiettivo è quello di riuscire a correre 3 volte a settimana, anche se con 2 ed addirittura avvolte 1 solo, sono in contiuo miglioramento in 6 mesi ho raggiunto la lunghezza di 30 km con 5'30" km e la velocità di 4'43" sulla 15 km, e di 4.37 sulla 10km, comunque ripeto che sono convinto che un allenamento costante sarebbe meglio però prima della corsa c'è la famiglia ed il lavoro , quindi diventa dura raggiungere i 3 allenamenti, con le giornate più lunghe è più realizzabile ma in inverno per me diventa impossibile
è utile anche confrontarsi sui metodi di allenamento usati, frequenza, e stati fisici conseguenti