Consiglio integrazione tabella

[Irenica]

Di solito le serie da 1 o 2 km con 3 min di recupero e qualche volta 300/400/500 metri con 1.30 min

[Doriano]

quante ripetizioni veloci fai nei vari casi?

[Irenica]

Per la mezza facevo 8x1, 3x3, 3x2 + 2x1, 3x500 + 3x400 + 3x500 + 1x1000, e così via come da tabella di Massini sul Runner's world

[Doriano]

bene, i volumi sono più che congrui.
d'altra parte con Massini non sbagli.

[Irenica]

Ci spero! Per ora è stato semplice seguire la sua tabella. Grazie ancora @Doriano!

[max72]

bene, i volumi sono più che congrui.
d'altra parte con Massini non sbagli.

insomma io quella tabella di Massini l ho seguita, non è affatto semplice, un po' rischiosa

[Irenica]

bene, i volumi sono più che congrui.
d'altra parte con Massini non sbagli.

insomma io quella tabella di Massini l ho seguita, non è affatto semplice, un po' rischiosa

In che senso rischiosa? Non lo so se può essere considerata semplice ma io l'ho seguita senza alcuna difficoltà (anzi, spesso facevo le ripetute più velocemente del previsto).

[Doriano]

normalmente Massini è considerato un preparatore moderato... @max72 sei il primo che fa un commento di questo genere...spiegaci!

[max72]

mi riferisco a questa




ho fatto il pb il giorno del test...a fine tabella sono arrivato stremato, in gara sono scoppiato al 16°km...vedendo anche altri programmi forse c è poca CL, pochi lunghi e troppa qualita:study:

[Doriano]

ma guarda, ovviamente la tua esperienza è un elemento rilevante.
personalmente non ho mai seguito tabelle rigide perchè sono convinto che sia più importante alternare i vari mezzi di allenamento ma tenendo anche conto delle nostre singole sensazioni.
questa tabella però è un classico e, come dicevo, normalmente viene ben tollerata...essendo peraltro di otto settimane, e non di 12 o 16 come altre, potrebbe rivelrasi come piuttosto concentrata.